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痛經 食療幫女人解憂

2016年07月03日 日常養生 暫無評論 閱讀 65 ℃ 次

養生之道網導讀:痛經折磨的不是一個兩個女人痛經的原因是什麼?為什麼會有那麼多的女人痛經呢?女人痛經吃什麼好呢?想必這些就是女人最想知道的問題了吧!

痛經 食療幫女人解憂

為什麼會痛經

經行腹痛簡稱“痛經”,是指婦女在月經期或行經前後小腹疼痛難忍的症狀。如果經期僅感小腹或腰部輕微疼痛,是正常現象,不屬經行腹痛範疇。

痛經可分為原發性和繼發性兩種。經過詳細檢查未發現盆腔有明顯器質性異常的痛經稱為原發性痛經。凡因盆腔器官器質性疾病而引起的痛經稱為繼發性痛經。現代醫學研究表明,痛經多發生在排卵性月經週期,也就是說痛經的發與排卵後孕激素的釋放有一定關係,嚴重的痛經可伴有頭痛、噁心、嘔吐、眩暈、腹瀉等症狀。

現代醫學認為,痛經的發生也與情志有關。比如,有的少女對月經的生理變化認識不足,每到月經將來之時會恐懼不安,從而刺激人體大腦的相關部位,使體內激素變化而引起痛經。中醫認為,一些成年女性易為情志所傷,如思慮過度、惱怒、驚恐等,導致肝郁氣滯,血郁氣滯,阻於胞宮(子宮)而引起痛經。另外,經前、行經之時受寒可引起寒凝型痛經;平時勞累過度,或有其他慢性可致氣血兩虛、肝腎不足型痛經。

由於女性情緒波動較大,很容易被七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)所傷而出現痛經,嚴重地影響了工作、學習。還有一些女性以為痛經是正常現象,每月僅靠止痛片暫緩疼痛,不去看醫生,所以使得痛經的患數量居高不下。

如何預防痛經

1.保持良好的心情非常重要。現代醫學和中醫都認為,情緒的好壞與月經密切相關,所以月經前後及經期要避免情緒波動。精神緊張與生氣都會影響痛經的發生和疼痛的程度。

2.經前及經期避免受涼。如要用溫水洗臉、洗腳,洗衣做飯也不要用涼水,這樣可避免因受涼造成的寒凝痛經。

3.生活有規律,不熬夜。快來月經時和經期要注意休息,少加班。其實在此期間,因失血所致,工作效率往往也偏低。充足的休息與睡眠可使痛經減輕或不出現。

4.痛經時切忌用熱水袋。有的女性痛經很重,就會用熱水袋敷小腹,這樣不但不能緩解痛經,還會使月經量增加,這是因為熱水袋可加速血循環而致血流量增多。

5.適當進行體育鍛煉體育鍛煉可改善全身和局部的血液循環,有助於減輕行經時的腹痛。但不可做劇烈運動,也不要游泳,以散步、做操為好。

6.飲食禁寒涼,如雪糕、冰激凌和其他冰涼飲料均應禁食。月經期也不宜吃海鮮等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果。可以吃一些桂圓、紅棗、蓮子、山藥、核桃和桃、蘋果、木瓜等。

痛經的針對性食療

【肝郁氣滯型】

此型痛經多發生在情緒波動大、性格內向、平時易生氣的女性身上。當遇到不順心的事生氣時或生氣後,氣滯使肝氣不舒即會造成痛經。主要表現為經前、經期小腹脹痛,或經前數日即有胸悶、乳房脹滿之感,月經來後症狀逐漸消失。此類患者飲食上應少吃刺激、易上火的食物,如辣椒、生薑、生蔥、生蒜、羊肉、狗肉等;多吃西紅柿、胡蘿蔔、白蘿蔔、百合、香蕉、蘋果等,並避免生氣。

化瘀止痛煲

用料:丹參20克,香附10克,陳皮10克,薤白12克,瘦豬肉100克。

製法:以上中藥與豬肉洗淨共入砂鍋煲熟爛,加入鹽、味精、料酒、糖調味,放溫即可食用。每日1~2次。

大廚提示 中藥材最好用紗布包緊,以免散入肉中。

功用說明:丹參活血化瘀止痛,薤白通陽下氣止痛,香附、陳皮疏肝理氣止痛。合為疏肝理氣、活血止痛,適用於肝郁氣滯型痛經。

 

【寒濕凝滯型】

此型痛經多因平時喜食寒涼的食物,如冰激凌、冰鎮飲料等,而在月經前或月經中也不例外;日久寒濕之邪就會侵犯小腹經脈,進而發生凝滯型疼痛。表現為經前或經期小腹冷痛、經色暗紅而有血塊。平時飲食上應禁食寒涼,如海鮮、冷飲、冰鎮食物等;多吃溫熱易消化食物,如紅棗、桂圓、山藥、蓮藕、蘿蔔,還可吃少量羊肉。

紅棗乾薑湯

用料:紅棗30克,乾薑30克。

製法:將紅棗、乾薑洗淨加水煮30分鐘後加少量冰糖放溫服用,每日1~2次,7天為一療程。

大廚提示 宜選用去核金絲小棗。

功用說明:中醫認為紅棗有健脾補血的功效,乾薑為溫中散寒。合為溫中散寒、補血止痛,適用於寒濕凝滯型痛經。

【氣血兩虛型】

此型痛經者多有慢性疾病體質較弱,加之長期勞累過度,以致肝腎虧損,氣血兩虛。表現為小腹隱痛、血量較少、週期延後、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等。飲食多吃紅棗、桂圓、花生、山藥、枸杞、韭菜、羊肉、烏雞等,少吃寒涼之物以及辣椒等。

當歸枸杞燉羊肉

用料:當歸15克,桂圓10克,枸杞15克,羊肉500克。

製法:羊肉切塊,加生薑用開水稍煮,水漂瀝干,加入上述藥材、高湯,隔水燉熟,飲湯吃肉。

大廚提示 最好選用羊後腿肉。

功用說明:羊肉溫熱,含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B族)等營養物質,有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用;桂圓補益心脾,可去羊肉膻味;當歸補血養血、活血化瘀,現代研究表明,當歸對於宮頸癌有抑製作用,並可防止白細胞減少、改善血循環、增強免疫功能;枸杞補腎明目,現代藥學研究發現,枸杞含鍺,可防癌。合為補氣養血、活血化瘀、益腎止痛,適用於氣血兩虛型痛經。

食療大健康 慢性胃炎

對症食療方

木瓜薑湯→生薑大棗湯→茴香黃羊湯→栗子竹絲雞湯→扁豆佛手粥→蓽撥粥

◎首選食材:姜

屬性 味辛辣、性微溫

功效 活血、殺菌、解腥開胃

存放 乾燥、陰涼處

挑選 以塊大飽滿、色澤微黃、有香氣者為佳

慢性胃炎是胃黏膜的慢性炎症性病變,以淋巴細胞和漿細胞浸潤為主。其病因尚未完全清楚,主要病因有幽門螺桿菌感染、十二指腸膽汁反流等。本病是一種非常多見的疾病,男性患者略高於女性。

大多數本病患者常毫無症狀,若有發生則多為消化不良症狀,如飯後飽脹、噯氣等。少數患者可有食慾減退、噁心,或有上腹部疼痛、嘔吐,甚者有吐血、消瘦、腹瀉等。本病多屬於中醫學的“呃逆”、“反胃”等證。在病機上屬胃氣上逆。臨床多見脾胃虛寒、胃陰不足兩證。(1)脾胃虛寒型,症見呃逆,軟弱無力,或見嘔吐,飲食稍有不慎即吐,時作時止,面色蒼白,手足不溫,食少睏倦,飽脹,舌淡紅、苔薄白,脈象細弱。治宜溫補脾胃,和中降逆。(2)胃陰不足型,症見呃逆,聲急促而不連續,甚則嘔吐反覆發作,時作乾嘔,嘈雜,口乾咽燥,似饑而不欲食,煩躁不安,舌紅而干、苔少,脈象細數。治宜滋養胃陰、降逆止呃。

木瓜薑湯

原料:生薑30克,木瓜500克,米醋300毫升。

用法:將上述幾味同放瓦鍋中加水煮湯。分2~3次服完。2~3天1劑,可常服。

功效 健脾益氣,溫中和胃。適用於慢性胃炎屬脾胃虛寒型,胃脘隱痛、喜暖喜按、食慾減退、飯後飽脹、神疲乏力等症。

生薑大棗湯

原料:生薑120克,大棗500克。

用法:將生薑洗淨切片,同大棗一起煮熟。每日吃3次,每次吃大棗10餘枚,姜1~2片,吃時用原湯燉熱,飯前飯後吃均可。數次後煮棗湯漸甜,每次服此湯更好。

功效 健脾溫胃。適用於慢性胃炎屬脾胃虛寒型。

茴香黃羊湯

原料:小茴香、生薑各10克,桂皮5克,黃羊肉500克,精鹽、調料各適量。

用法:1先將黃羊肉洗淨,切成小塊;生薑切片備用。2將黃羊肉、薑片、小茴香、桂皮、鹽、調料一同放入砂鍋中,加水適量,燉煮50分鐘,肉熟即可。

功效 補中益氣,散寒止痛。適宜於脾胃虛寒之脘腹隱痛、大便稀溏、消化不良、體倦肢冷等症。

栗子竹絲雞湯

原料:竹絲雞1只(約500克),鮮栗子250克,黨參30克,生薑4片。

用法:將竹絲雞活宰,去毛、內臟,洗淨,斬件;黨參、生薑洗淨;鮮栗子去殼,用沸水焯過,去衣。把雞塊、黨參、生薑一起放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮1小時,然後下栗子再煮半小時,調味即可。適量飲湯食肉。

功效 補氣健脾,開胃止瀉。適用於慢性胃炎、潰瘍病屬脾胃氣虛者。症見體倦氣短、飲食減少、面色萎黃、虛羸形瘦、大便溏薄。

扁豆佛手粥

原料:扁豆80克,佛手20克,粳米80克。

用法:將佛手水煎取汁,加扁豆、粳米煮粥服食,每日1劑,連續10~15天。

功效 舒肝理氣,和中健脾。適用於脾胃虛寒型慢性胃炎。

蓽撥粥

原料:蓽撥5克,白胡椒粉1克,肉桂皮3克,糯米適量。

用法:以糯米煮粥。蓽撥、白胡椒粉、肉桂皮三者為末,同煮令熟,去滓,兌入糯米粥中,空腹食之。

功效 溫中散寒,理氣止痛。

附註 蓽撥、白胡椒氣味辛熱;肉桂能溫中補腎陽,散寒止痛、引火歸原以治本。對虛寒型慢性胃炎有很好的療效。

結語:女人現在你知道痛經怎麼辦了吧!為了防止下次月經的時候疼痛不止,趕快試試小編給大家推薦的方法吧!

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