減壓效果最好的八大食物
養生之道網導讀:當你面多壓力的時候,是不是在想如何減壓和內心的心理壓力,現在小偏介紹幾個加壓的食物。
蕃茄
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄,其中熱門成份茄紅素,是一款優質的抗氧化物,它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害,減少各種慢性老化疾病產生。
全穀類食品
含有豐富纖維質及維生素B群,除了改善腸胃道問題,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等,都是不錯的全穀類食品。
酸奶
每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶,可以幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是,一般酸奶熱量並不低,因此適量很重要。
茉莉
茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶飲用,可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
綜合色拉
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化,還有抗氧化效果超優的維生素C,搭配優格做為調醬,來場無負擔的輕飲食運動。
菠蘿
除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外,菠蘿中還含有酵素成份,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。
薄荷
草本植物中的薄荷,散發出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振,具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
南瓜子
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素,鋅對男性前列腺有高度保護作用,對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
四招讓你解脫壓力
1.心理保健
現代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致,因此中醫要求減少慾望,保持心平氣和。在如何緩解壓力方面,中醫認為,情緒舒發有度,當喜則喜,當怒則怒,及時而不太過是養生之道。
2.勞逸結合
現代人工作壓力大,睡眠不足,是導致身心健康受損的主要原因。那麼,該如何緩解壓力呢?中醫認為,起居有常,不過勞,也不好逸惡勞,保證勞逸結合才是緩解壓力的良方。
3.飲食均衡
中醫在如何緩解壓力方面,比較注重飲食方面的調整,講究飲食均衡、營養豐富。因為只有飲食均衡,才能保持五臟功能平衡,人體機能才健康。並且,飲食要多樣化,保證營養豐富,還要防止暴飲暴食
4.及時調理
中醫認為,如何緩解壓力,重在及時調理。壓力引起的不適,不外為機能亢進和減退。中醫認為是氣血不足,陰陽失調。使用中藥調理,或者採用針灸、按摩等方法,以保持陰陽平衡氣血通,就可減輕壓力。
總結:在生活中這些減壓的方法會給未來的你減少不少壓力,而且多多吃些對身體也有其他的好處,真是一舉幾得啊。
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