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低卡路里香蕉料理讓你輕盈瘦下來

2016年10月10日日常養生暫無評論閱讀 65 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥瘦身現在已經是流行熱，吃什麼水果瘦身最快呢?告訴你香蕉特質料理瘦身便秘食療作的方法，排毒養顏一招搞定。

香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃!

免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多

酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

香蕉豆漿

香蕉一根，無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的份量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿。) 香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後產即飲用。

香蕉小貼士

香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒(洩瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。

香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑製作用，不利健康。

胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。

香蕉在12~13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內存放。

七款秋季減肥水果瘦身美容又滋潤

秋季減肥水果

1.蘋果

蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的.

2.葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚，是很好的秋季減肥水果。

3.番茄

番茄是營養美容瘦身三效合一的秋季減肥水果。番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

4.菠蘿

菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助於蛋白質的消化，有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯後食用，以免過強的酸性傷害胃壁。

5.香蕉

香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食慾減肥。

6.奇異果

奇異果是秋季減肥水果中最應景的減肥水果。奇異果含有的維他命C是非常多得，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便秘以及減肥。

7.檸檬

檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動，有助於人體減肥。

1.切忌空腹食用酸澀味過濃的水果，以免刺激胃部以及與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。

2.切忌飯後立刻吃水果，以免導致水果不能正常地在胃中消化，而是在胃中發酵。引起腹脹、腹瀉或者便秘等症狀。

總結：秋季水果減肥藥注意一些事項哦，不要空腹食用酸澀味過濃的水果。秋季減肥水果治療便秘排毒哦。

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