高考前夕 考生如何護眼 | 養生知識網

 

A-A+

高考前夕 考生如何護眼

2016年12月03日 日常養生 暫無評論 閱讀 71 ℃ 次

        養生之道網導讀:現在離高考不到100天了。高考生學習緊張,如今進入高度緊張狀態,眼睛往往吃不消,緊隨而來的儘是眼睛乾澀眼睛酸痛等情況,影響考場發揮。作為孩子的後援軍,幫助孩子護眼需要注意哪些方面呢?

高強度複習往往讓眼睛吃不消,科學護眼用眼顯得特別重要
高強度複習往往讓眼睛吃不消,科學護眼用眼顯得特別重要

現在離高考不到100天了。高考生學習緊張,如今進入高度緊張狀態,眼睛往往吃不消,緊隨而來的儘是眼睛乾澀眼睛酸痛、近視加深等情況。首先高考生有幾點用眼衛生要注意:

一、不在昏暗的光線下活動

在光線陰暗的地方讀書或玩耍,會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞,所以應當讓孩子盡量在光線充足的地方遊戲和閱讀。

二、控制看電視的時間

長時間看電視,會造成暫時性的視力疲勞,應當限制看電視的時間,沒看半小時電視,讓孩子休息片刻;看電視時,保持室內足夠的光線,以減少屏幕耀眼的亮光對眼睛的刺激;保持和電視的距離。

三、避免接觸過敏物質

過敏時節,有的孩子愛流眼淚,這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的孩子外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡,以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。

四、有不適及時檢查眼睛

及時檢查眼睛能盡早發現眼睛的問題。平時即使沒問題,也應當每隔半年請專業的眼科醫生為孩子檢查眼睛和視力。

精選早餐之養目豆漿、護眼粥(糊)

每天孩子疲於學習,孩子補充營養更需要方便及全面。小編為煮媽們帶來的精選每日“養眼益目菜”清單。

精選一:枸杞開心果豆漿

開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。枸杞洗淨,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。開心果是堅果中胡蘿蔔素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡蘿蔔素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞,其中的油脂可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。

每天孩子疲於學習,孩子補充營養更需要方便及全面
每天孩子疲於學習,孩子補充營養更需要方便及全面

精選二:枸杞南瓜雜米粥

枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黃米50克,水4碗。枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黃米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬製40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富,口感香甜柔軟。

精選三:黑豆核桃糊

將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖人煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力、加強調節功能,改善視疲勞的症狀。

精選藥膳之護肝明目飲品

精選一:蜜糖紅茶

沖泡紅茶,再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次,能溫中養胃、護肝驅寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。

蜜糖紅茶能溫中養胃、護肝驅寒
蜜糖紅茶能溫中養胃、護肝驅寒

精選二:菊花蜜茶

菊花50克,加水20毫升,稍煮後保溫30分鐘,過濾後加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用,對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

精選三:菊楂決明茶

菊花10克,山楂15克,決明子15克,將決明子搗碎;然後決明子、菊花、生山楂片一起入鍋水煎(直接用沸水沖泡亦可,自斟減量)。此茶具有散熱明目,潤腸通便功效

精選晚餐之“綠色”養肝護眼

青色入肝經,所以綠色的食物可以對肝進行調養。中醫指出,春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物。孩子由於長時間用眼學習,因此可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物和綠色蔬菜

晚餐材料:動物肝臟、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

孩子由於長時間用眼學習,因此可多進食養肝護肝的食物
孩子由於長時間用眼學習,因此可多進食養肝護肝的食物

精選一:芝麻三絲

      取胡蘿蔔50 克,海帶150 克,芝麻10 克,以及味精、食鹽、香油、米醋等調料。將胡蘿蔔、青椒、海帶切絲,芝麻炒香,將所有原料與調料拌勻即可裝盤食用。

精選二:枸杞燒南瓜

南瓜150 克,枸杞子30 克,以及蔥、姜鹽、味精、肉湯、食用油等原料。南瓜去皮切小塊,鍋內放油燒熱後,入蔥薑片‘爆香,放入南瓜炒兒下,倒人肉湯燒丌,再放入拘杞子,煮至南瓜熟即可放鹽、味精調味出鍋。

精選三:香菇魚片

水髮香菇25 克,鮮魚片100 克,雞蛋1 個,以及蔥、蒜、食鹽、味精、料酒、澱粉、肉湯、色拉油等。香菇切片,魚片中放入雞蛋清、澱粉拌勻上漿。鍋巾放油燒熱,入魚片炒至斷生撈出瀝油備用。原鍋留底油,投入蔥、蒜炸香,放香菇炒幾下,烹入料酒、肉湯,調入鹽、味精,下魚片輕輕攪勻即可出鍋。

標籤:【高考】【護眼】【高考】【飲食】


相關資源:





給我留言