A-A+

聰明健康　食物是關鍵

2016年12月30日日常養生暫無評論閱讀 59 ℃ 次

養生導讀：想變聰明，從飲食入手吧!通過吃一些可以健腦的食物，不僅可以讓身體變得健康，而且還能讓你變得聰明起來。

1.瘦牛排、菠菜

富含礦物質鐵，有助於提高警覺度和注意力。

2.甜菜、毛豆

富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。

3.藍莓

花色甘可促進大腦對葡萄糖的利用。

4.西藍花

豐富的抗氧化劑和植物營養素，有助於保護大腦組織免受毒素侵害。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔素和其他天然營養物有助於保護大腦。

6.雞肉

富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

7.柑橘

含大量維生素C，有助於保持記憶力，防止腦細胞受損。

8.雞蛋

其中的B族維生素膽鹼，能幫助改善記憶力。

9.扁豆

辣椒素能刺激循環，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。

10.豌豆莢

可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。

11.豬肉

含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。

12.金槍魚

富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。

13.酸奶

多項研究發現，酸奶等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。

養生知識網