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聰明健康 食物是關鍵

2016年12月30日 日常養生 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

養生導讀:想變聰明,從飲食入手吧!通過吃一些可以健腦的食物,不僅可以讓身體變得健康,而且還能讓你變得聰明起來。

1.瘦牛排、菠菜

富含礦物質鐵,有助於提高警覺度和注意力。

牛排

2.甜菜、毛豆

富含氨基酸苯丙氨酸,有助增強腦細胞活力。

甜菜

3.藍莓

花色甘可促進大腦對葡萄糖的利用。

4.西藍花

豐富的抗氧化劑和植物營養素,有助於保護大腦組織免受毒素侵害。

西藍花

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔素和其他天然營養物有助於保護大腦。

胡蘿蔔

6.雞肉

富含酪氨酸,促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷,反應更迅速,精力更充沛。
 
7.柑橘

含大量維生素C,有助於保持記憶力,防止腦細胞受損。

柑橘

8.雞蛋

其中的B族維生素膽鹼,能幫助改善記憶力。

雞蛋

9.扁豆

辣椒素能刺激循環,幫助消化,直接向大腦傳遞快樂感。

10.豌豆莢

可為大腦提供能量豐富的纖維素,降低葡萄糖的吸收速度。

11.豬肉

含維生素B1,可保護腦細胞所必需的磷脂。

豬肉

12.金槍魚

富含歐米伽-3脂肪酸,有助於促進腦細胞生長。

金槍魚

13.酸奶

多項研究發現,酸奶等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。

標籤:【牛排怎麼做】


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