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飲食可以緩解身體小毛病

2017年01月22日 日常養生 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

養生導語:工作和生活節奏的加快讓現代白領承受巨大壓力,加上不良的飲食和睡眠習慣。大多數白領體質下降,還會出現煩惱、健忘、疲勞等各種小症狀。不想被這些小毛病影響你工作?你可以從飲食下手,飲食調節可以緩解身體小毛病,下面來看看怎麼“吃”掉身上的小毛病吧。

1、神經敏感

多數白領長期面臨強大的精神壓力,精神也變得緊張兮兮的,生怕一點小的變動讓自己措手不及。

怎麼吃:這類人的食療方法是多吃蒸魚,蒸魚上面配一點綠葉蔬菜,蔬菜和蒸魚都有有安定神經的效果。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

蒸魚

蒸魚

2、筋疲力盡

現代生活中的生活節奏很快,這也就到導致了人們生活的很累,疲勞的生活態度不僅僅是影響了自己的心情,對於家庭關係也是一個影響。

怎麼吃:這類人可在口中嚼 些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並 強化肝臟,不妨多吃一些。

3、大腦疲勞

長時間和高強度的工作會讓大腦“筋疲力盡”,而大多數白領又或多或少地存在睡眠問題,得不到適當的休息,大腦當然“抗議”了。

怎麼吃:大腦疲勞可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等,這些硬殼乾果食品號稱健腦食品,對恢復體能有一定的功效。它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,堅果內還含有特殊的健腦物質——卵磷脂、膽鹼。

 

花生

 

花生
 

4、丟三拉四

健忘、丟三落四是現代人的通病,多數白領事務繁忙,更加容易忘記事情,並會因此影響工作表現,很多人都為此多了很多苦惱。

怎麼吃:做事丟三拉四時,身體是由於缺少維生素A和維生素C,所以大家可以增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。

5、體瘦虛弱

胃口不好、消化不良、壓力大……長期下來,人的體質下降,體重也減輕了。

怎麼吃:多吃燉魚。體格虛弱主要是因為腸胃吸收所導致的營養不良,而燉魚的湯料裡面含有大量的營養元素。

身體出現的各種小毛病可不是小問題,我們一定要引起重視。如果這些飲食方對於你的症狀沒有改善作用,建議你去看看醫生,以對自己的身體情況有更深入的瞭解,並進行及時的調理。

燉魚

 

燉魚
 

6、壓力過大

現代職場精英,無不感覺壓力山大。工作加班還不止,有時候回到家中也要掛念著工作事宜。

怎麼吃:當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以,要盡可能多地攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻等。

水果中,獼猴桃被稱為“維C之王”,可以多吃一些,另外,柑桔中的維C含量也比較高。工作壓力大的人,適量服用維生素C片劑,也許更直接、更有效。

7、心情焦躁

工作多、壓力大、加班……各種煩心事讓現代職業人的脾氣越來越暴躁,動不動就生氣發怒。

怎麼吃:鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,可以幫您消除火氣。

蘿蔔順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。

啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。

 

蘿蔔湯

 

蘿蔔湯
 

8、視覺疲勞

現代白領工作一般都離不開電腦。長期面對電腦會增加眼睛負擔,引起眼睛乾澀、發紅、發癢等症狀,還可能導致干眼症。

怎麼吃:多吃一些豬肝等動物肝臟,不過動物內臟的膽固醇含量過高,有心腦血管疾病或隱患的不宜多吃。還可以選擇吃一些鰻魚,因為鰻魚也含有豐富的維生素A。

標籤:【飲食】【可以】【緩解】【身體】【小毛病】


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