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早餐怎麼吃才健康

2017年02月02日 日常養生 暫無評論 閱讀 48 ℃ 次

早餐是每個人每天所必須的,也是對人生活成長的重要一餐,如果吃早餐,怎麼樣吃早餐,健康早餐的吃 法,這些問題每天都在重複著,我們常說:早吃好,中吃飽,晚吃少。那麼早上的就應該吃好一點的。

早餐

現代生活的人都在追求健康生活,健康飲食,健康人生。我們就拿健康飲食來說吧,就一個單單的 早餐而已,也是一門大的學問,很多人喜歡在吃早餐的時候喝一杯牛奶或者一個果汁蔬菜汁,蔬果汁所含 的營養可以幫助人體清理廢物,但是大家都忽略了蔬果汁屬寒性食物,人的身體永遠都是喜歡溫暖的環境 ,只要讓身體達到一個舒適的環境,那些身體的微循環才會正常運轉,把所需的氧氣、營養物質排棄物才 會吸收分泌順暢。

早餐是為人體提供了很大的能量支撐,所以吃早餐時,千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅 茶、綠豆沙、冰牛奶等等,短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服,事實上會讓你的身體日漸衰弱的, 這是為什麼呢?吃早餐應該吃熱食,才能保護胃氣。中醫學說的胃氣,其實是廣義的,並不單純指胃這個 器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

健康早餐

因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀 態。假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順,也許剛開始吃喝冰 冷的食物的時候,你不覺得胃腸有什麼不舒服。

但日子一久或年齡漸長,你會發現怎麼吸收不到食物精華 ,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感 冒,小毛病不斷,這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。

吃早餐

所以早餐的選擇我們應該吃些熱的食物,比如:熱羊奶、熱粥、熱豆漿豆腐花等...可以配著蔬菜、 麵包、水果等等...而牛奶容易生痰、有些人則會過敏,因此牛奶對作為早餐來說較為不適。

標籤:【早餐健康】


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