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增強免疫力吃什麼好

2017年03月26日 日常養生 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

養生導讀:現今社會許多人都不大願意去運動鍛煉,導致生活中大部分的人群的身體素質都偏低,哪些食物能增強人體免疫力呢?下面小編給你介紹一下增強免疫力的食物有哪些,你可能不會常吃,但它們都是可以增強人體免疫力的良品。

1、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

2、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅、抗氧化物和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。因此人們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。

3、低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標籤上寫的活性益生菌,一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統,從而抗感冒。酸奶還含有維生素D,最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

4、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

5、捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把捲心菜加到湯裡,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

6、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

結語:小編為大家推薦的一些可以幫助大家提高免疫力的食物大家都知道了吧!大家在平時飲食中一定要多吃一點這些食物哦!但是最重要的還是在日常生活中抽多點時間去運動鍛煉,因為身體免疫力的提高是一場持久的戰役,需要多方面配合調理。最後,希望大家在生活中都健健康康的。

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