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燕麥片的吃法

2017年05月02日 日常養生 暫無評論 閱讀 241 ℃ 次

養生導讀:燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的保健食品。

燕麥片可以根據個人的喜好採取不同的吃法,來滿足不同口味及需要,這裡介紹幾種燕麥粥的做法,您不妨一試

燕麥片的吃法

簡易燕麥粥的製作方法:

牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥,這幾款都是用牛奶來沖調燕麥,所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開後加入燕麥和其他輔料,再煮1-2分鐘即可飲用。

燕麥片綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥,這些粥的做法也比較簡單。水開後加入適量燕麥片,大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料,如雞片、牛肉、海鮮等,待煮沸後1-2分鐘即可食用。

上班族可以買上一袋燕麥片,在辦公室用開水或牛奶沖調,加入果干或肉鬆等即可食用,既簡便又美味健康。

燕麥牛奶布丁的製作方法:

材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。

做法:

1、先取1/2的鮮奶煮沸,衝入燕麥中拌勻備用。

2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

3、將做法2的布丁液倒入懷中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。

4、取出後放上葡萄乾即可。

燕麥片的吃法

麥香杏仁的製作方法:

材料:杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克(實耗15克)。

做法:

1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍醃,炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲。

2、油炒干辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。

3、將草莓洗淨一同上桌。

燕麥的食療作用

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅--心腦血管病起到一定的預防作用。

2、經常食用燕麥對糖尿患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外燕麥片,燕麥能解便秘之憂。

燕麥片的吃法

4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

燕麥還可以製作成其他的美食,只要您發揮您的想像,就會調製出更多更美味健康的燕麥美食。

標籤:【燕麥片】【燕麥片的吃法】【燕麥粥】


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