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土豆多吃瘦身美顏

2017年06月06日 日常養生 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀:土豆是我們平時見到的最為頻繁的食物之一了,雖然常見,不過土豆的營養價值可是非常高的哦,今天小編詳細介紹關於土豆的養生功效,並且告訴你土豆的做法,一起去下文看看瞭解下吧!

小小土豆是個寶 女人多吃瘦身美顏

土豆中的維生素C,不僅對腦細胞具有保健作用,而且還能降低血中膽固醇,使血管具有彈性,防止動脈硬化。吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含有0.1%的脂肪,是其它所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘的脂肪漸漸代謝掉。

土豆,是一種具豐富澱粉的蔬菜。不少人都喜歡吃,既容易有飽肚感,而且有豐富的維生素及礦物質。不過女士可能不知道原來土豆還有抗衰老和減肥功效。

一、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,並且沒有副作用。

土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上,具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。

二、土豆能吃出好性格

土豆含有維生素C。生活在現代社會的上班族,最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾,土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒,是因為它裡面含有的礦物質和營養元素能作用於人體,改善精神狀態。

做事虎頭蛇尾的人,大多就是由於體內缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多,土豆可以幫你補充維生素A和C,也可以在提供營養的前提下,代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡。

三、土豆能減肥

吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,”,常吃身段會變得苗條起來。

認為自己身材不夠理想的人,只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間,不必受節食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過,減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

四、土豆有營養,是抗衰老的食物

它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,老的慢。

五、土豆能調整虛弱的體質

土豆不僅不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心,還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補充體內缺乏的鉀。

高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質,同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食慾的朋友,堅持吃一段時間土豆,一定能收到令你滿意的效果。

藥食兩用話土豆 養生保健是佳品

土豆中的蛋白質比大豆還好,最接近動物蛋白;土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還富含鈣、鎂、鉀、鋅、鐵,所含的鉀可預防腦血管破裂;所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1維生素B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養學角度看,土豆的營養價值相當於蘋果的3.5倍。你更不必擔心肚皮有難熬的飢餓,土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時,那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的,有“酒足飯飽”之感。土豆不僅營養豐富,而且生活中巧食土豆,還可起到減肥和防治疾病的作用。

土豆餐怎麼做最健康:健康美味的馬鈴薯來了

1、土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用,對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩,對胃腸黏膜刺激少,有解痛及減少胃酸分泌的作用。將土豆粉10克用適量溫開水調成稀糊狀,餐前20分鐘徐徐吞服,服後最好再取左右側位靜臥一會。每日3次,一般3個月為1療程,多數慢性胃炎、胃潰瘍患者都能治癒。同時常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。

此外,用鮮馬鈴薯1000克,蜂蜜適量,治胃和十二指腸潰瘍等症。方法是將鮮馬鈴薯洗淨,用攪肉機搗爛,用潔淨紗布包之擠汁;放入鍋內先以大火煮沸,再以文火煎熬;當濃縮至黏稠狀時,加入一倍量的蜂蜜一同攪拌,再以文火煎至成膏狀,冷卻後待用。空腹時服用,每日2次,每次1湯匙,20天為1個療程。

 

2、土豆屬鹼性食品,對肉類的副作用有一定的矯正作用;與雞肉合烹,可互相補充,使營養更為均衡。

3、每週平均吃上五至六個土豆,患中風的危險性可減少40%,而且沒有任何副作用。

4、吃土豆有助減肥。大家不必擔心吃土豆會脂肪過剩,因為它只含有0.1%的脂肪,是所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的“心腹之患”。另外你也不必擔心吃土豆營養單純,有損健康。如果把土豆作為主食,每日堅持有一餐只吃土豆,對減去多餘脂肪會很有效。

但土豆中含有生物鹼,存得越久土豆生物鹼含量越高。過多食用存放很久的土豆,可影響胎兒正常發育,導致胎兒畸形。當然,人的個體差異很大,並非每個人食用後都會出現異常,但孕婦還是不吃為好。

夏季減肥食譜日式土豆沙拉

夏天已經來了夏天吃什麼減肥?39減肥小編推薦夏季減肥食譜——日式土豆沙拉。用土豆替代米飯等主食,是非常理想的減肥食品。

材料:土豆350克。

輔料:火腿120克、黃瓜60克、胡蘿蔔50克、雞蛋2個。

調料:食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。

做法:

1、馬鈴薯去皮,切塊。放入微波容器內,加蓋高火叮5分鐘;

2、放涼後,放入食品袋內用擀面棍擀成泥;

3、胡蘿蔔及黃瓜分別切小薄片,火腿切丁;

4、鍋內燒開水,放入胡蘿蔔略燙,撈出用涼開水沖涼,瀝淨水備用;

5、雞蛋冷水下鍋,煮至十分熟,去殼切成小細末將所有材料放入碗內,加入沙拉醬,青芥辣,鹽;

6、再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時後食用更佳。

夏季減肥食譜 土豆沙拉減肥功效

土豆是低脂又飽腹的主食之一,用土豆替代米飯等主食,是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨特,它還能幫助你增加飽腹感,起到減少熱量攝入的健康減肥功效。

總結:綜上所述,土豆的養生功效很高,特別是女人吃了土豆,不但可以美容養顏還能瘦身,是我們養生極品哦!

 

 

 

 

 

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