黑木耳瘦身六食譜 | 時光養生之道網

 

A-A+

黑木耳瘦身六食譜

2017年06月21日 日常養生 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

 黑木耳是健康減肥食品,食用黑木耳能有效消耗體內脂肪,達到減肥瘦身的功效。下面我們就為大家推薦幾款黑木耳健康減肥食譜,教你怎麼吃黑木耳減肥。

涼拌剁椒黑木耳

原料:黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意

調料:白糖1茶匙、香醋1湯匙、生抽1茶匙、鹽1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙

做法:

1、黑木耳用冷水泡發,再用清水沖淨並擇掉木耳的硬結,然後將木耳撕成小塊備用。

2、將清水倒入鍋中用大火煮開,然後加入黑木耳,焯燙半分鐘後撈出瀝干備用。

3、將青蔥和姜切成末,大蒜用壓蒜器壓成泥,與剁椒混合均勻後一起倒入黑木耳中。

4、調入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉,攪拌均勻即可,裝盤時撒上一些白芝麻。

黑木耳瘦身六食譜

黑木耳蘿蔔湯

原料:黑木耳100克,白蘿蔔250克,鹽、味精適量

做法:

1、將黑木耳水泡,去雜質洗淨。

2、白蘿蔔去皮切塊,一同煮湯。

3、熟爛後放鹽、味精食用。

減肥功效:消膩降脂,減肥。適用於肥胖症。是減肥瘦身的理想食品。 黑木耳蘿蔔湯。

黑木耳粥

原料:水發木耳50克,粳米100克

做法:

1、水發木耳擇洗乾淨,大的撕成小朵;粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上,放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮熟,便可食用。

減肥功效:木耳含有的特殊植物膠質有助於腸蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。

酸辣雙椒黑木耳

原料:黑木耳、青紅小米椒、味精、胡椒粉、泡菜水

做法:

1、把黑木耳在溫水裡泡發開,然後清洗乾淨備用;鍋裡水燒開後,放入黑木耳,煮10秒後撈起,放入涼開水中,然後瀝干水分備用;

2、把青紅小米椒清洗乾淨 ,然後切成末備用;

3、從泡菜壇裡取出適量泡菜水,放入無油的碗中備用;加入胡椒粉、味精攪拌均勻;

4、把放涼的木耳放入泡菜水中,在放入切好的青紅小米椒;放入冰箱或常溫浸泡,入味後即可食用。

清爽綠芥末黑木耳

原料:泡發黑木耳適量宴會醬油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、蔥花適量、干辣椒1個

做法:

1、將泡發好的黑木耳剪去根,在滾水中煮半分鐘

2、撈出浸入冰水中備用

3、準備1大碗,加入宴會醬油、芥末、醋、辣油、香油、蔥花,拌勻

4、將木耳瀝干水分,與佐料拌勻即可裝盤。吃時撒上些干辣椒段就更好看了。

杏仁彩椒黑木耳

原料:干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半頭、紅椒半個、青椒半個

調料:白醋1湯匙、陳醋1湯匙、鹽1/2茶匙、白糖1茶匙、雞精1/4茶匙、辣椒油1茶匙、香油1/4茶匙

做法:

1、黑木耳用冷水泡發後,洗淨撈出備用。

2、將清水倒入鍋中用大火煮開,然後加入黑木耳,灼燙3分鐘後撈出過冷水,瀝干備用。

3、將瀝干的黑木耳撕成小塊備用,青紅椒去蒂去籽洗淨瀝干切成4厘米的細長絲備用,大蒜去皮後用壓蒜器壓成蒜泥備用。

4、將黑木耳、杏仁、青紅椒、蒜泥全部倒入大碗,調入白醋、陳醋、鹽、白糖、雞精,辣椒油和香油,拌勻即可。

 

 

標籤:【食譜】【六】【瘦身】【黑木耳】


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄