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健康飲食指導 冬瓜是減肥者的最佳蔬菜

2017年07月10日 日常養生 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀:健康飲食指導 冬瓜減肥者的最佳蔬菜,每到夏季的時候,就會有很多人加入減肥的事業裡,但是我們很多的減肥方法可能都是不健康的,其實健康的減肥方法是我們採取正確的飲食,而在飲食中其實有很多的減肥的方法的,其中冬瓜就是一個不錯的減肥方法。

冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉,對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。此外,冬瓜的美容功效與它含有大量丙醇二酸也有很大關係。

冬瓜裡的葫蘆巴鹼主要存在於冬瓜瓤中,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸,具有抑制體內黑色素沉積的活性,是良好的潤膚美容成分。

養生之道網導讀:健康飲食指導 冬瓜減肥者的最佳蔬菜,每到夏季的時候,就會有很多人加入減肥的事業裡,但是我們很多的減肥方法可能都是不健康的,其實健康的減肥方法是我們採取正確的飲食,而在飲食中其實有很多的減肥的方法的,其中冬瓜就是一個不錯的減肥方法。

冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道裡積存的致癌物質盡快排泄出去。

食療養生
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冬瓜之食療方:

冬瓜銀耳羹

材料:冬瓜250克,銀耳30克。

做法:先將冬瓜去皮、瓤,切成片狀;銀耳水泡發,洗淨;鍋放火上加油燒熱,把冬瓜倒入煸炒片刻,加湯、鹽,燒至冬瓜將熟時,加入銀耳、味精、黃酒調勻即成。

功效:此湯具有清熱生津、利尿消腫之功效,適宜高血壓、心臟、腎炎水腫等患者服食。

養生之道網導讀:健康飲食指導 冬瓜減肥者的最佳蔬菜,每到夏季的時候,就會有很多人加入減肥的事業裡,但是我們很多的減肥方法可能都是不健康的,其實健康的減肥方法是我們採取正確的飲食,而在飲食中其實有很多的減肥的方法的,其中冬瓜就是一個不錯的減肥方法。

冬瓜菠菜羹

材料:冬瓜300克,菠菜200克,羊肉30克,姜、蔥各適量。

做法:先將冬瓜去皮、瓤,洗淨切成方塊,菠菜洗淨切段,羊肉切薄片,姜切薄片,蔥切段;將炒鍋放火上,加油燒熱,放蔥花、羊肉片煸炒,加入蔥段、薑片、菠菜、冬瓜塊,翻炒幾下,加鮮湯,煮沸約10分鐘,加入鹽、醬油、味精,最後倒入澱粉汁調勻即成。

食養傳招
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功效:此湯羹味美可口,具有補虛消腫、減肥健體的功效,適用於女性妊娠水腫,形體肥胖者。

養生之道網小編提醒:“冬瓜還能起到護腎的作用,冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。”老中醫說,民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎,去渣飲水,可治腎水腫和心臟水腫。

標籤:【健康飲食】


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