潤燥銀耳蓮子湯的八種做法
養生導讀：銀耳蓮子湯，是適合秋季食用的養生湯品，有養心安神、滋陰潤燥的功效。銀耳蓮子湯的做法有很多，若是加入百合、紅棗、木瓜、雪梨等食材，養生功效更多。下面為您介紹銀耳蓮子湯的八種做法！
銀耳蓮子湯，養心安神又滋陰潤燥
銀耳蓮子湯就是湯中滋補之冠。在乾燥缺水的秋季，正是蓮子收穫的好時節，為家人做一道銀耳蓮子湯，享受美味的同時，寓藥於食，增進健康，實為一舉兩得之選。
銀耳有“強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神”之功。作為營養滋補品，它適用於一切老弱婦孺和病後體虛者，還具有扶正強壯作用，並常用於治療老年慢性氣管炎等病症，對高血壓、血管硬化患者，尤為適宜。近年來的醫學研究還證明，從銀耳中分離出來的多種糖類物質，對惡性腫瘤也有明顯的抑製作用。
蓮子，又名蓮實、蓬蓮子、藕實，大小如彈子，呈青色或青褐色，含有蛋白質、碳水化合物，並含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，它有很好的滋補作用，是常見的滋補之品，對它的品評是“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。用它製成的冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹或者八寶粥，有很好的補養效果。蓮子自古以來被視為補益的佳品，古人認為經常服食，百病可祛。
銀耳蓮子湯的做法
做法一：銀耳蓮子湯
原料：蓮子50克、銀耳30克、冰糖100克。
做法：
1、先將蓮子、銀耳分別用清水泡發，撈起。
2、再把蓮子、銀耳放入碗中，加清水適量，在快半小時後加冰糖、紅棗入蒸籠用武火蒸1小時即可。
做法二：百合紅豆銀耳蓮子湯
原料：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞子、百合、紅豆、冰糖。
做法：
1、準備好材料。先是銀耳，把銀耳撕開，但不要太碎。用涼水浸泡後備用；蓮子、紅棗、枸杞子、百合。紅豆，洗乾淨，用涼水浸泡，花生米，也是用涼水浸泡。
2、把所有的材料都倒了電飯煲，開始熬煮。在湯煮開後加入加冰糖。一般2小時左右就好；放到冰箱冷藏下，便可以食用了。
做法三：秋梨銀耳蓮子湯
原料：銀耳、蓮子、梨、枸杞、冰糖、水。
做法：
1、準備好食材，將梨清洗乾淨後去皮切成小塊，枸杞洗淨備用。將銀耳和蓮子分別放入碗中浸泡2小時左右。泡發的銀耳去除根部，分成小朵，再切成或撕成小塊。
2、切好的銀耳碎同梨塊一起放入高壓鍋。再依次放入泡發的蓮子、枸杞和冰糖。加入清水，水面高出一個指節寬即可。大火燒開後蓋上高壓鍋蓋，待壓力閥轉動時調中小火燜煮10分鐘即可。
做法四：紅棗銀耳蓮子湯
原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法：
1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發後，去粗蒂，切小塊備用。
2、鍋中清水，要多放些水，因為要熬很久。先下蓮子大火燒10分鐘，如果蓮子用的是乾的話，最好提前半天泡，因為蓮子很難泡開，如果不先把它泡軟了再煮的話是不能煮麵的，那就不好吃了。
3、將紅棗洗淨後，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘這樣。然後轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最後加入冰糖調味即可。
做法五：木瓜銀耳蓮子湯
原料：銀耳、蓮子、木瓜、冰糖、枸杞。
做法：
1、銀耳泡發後洗淨，撕成小碎塊。蓮子清水泡漲。木瓜去皮切小塊備用。
2、銀耳，蓮子裝進湯鍋裡，加清水，大火燒開。加入冰糖，倒入木瓜，煮開。轉小火，煮20分鐘左右。加入枸杞，再煮10分鐘即可。
做法六：金銀花銀耳蓮子湯
原料：金銀花3錢、浦公英3錢、銀耳30克、蓮子適量、冰糖適量。
做法：
1、把銀耳及蓮子用水浸泡，銀耳泡軟後切成小塊。把金銀花及浦公英洗淨，放入藥包中。
2、將裝入金銀花及浦公英的藥包與蓮子放入鍋子內，加入適量的水以溫火煮至蓮子軟後，在加入銀耳煮5分鐘。加入適量冰糖做調味即可。
做法七：桂圓銀耳蓮子湯
原料：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。
做法：
1、將蓮子泡發半天後，加入銀耳一起繼續泡發1小時；桂圓肉用溫水浸泡5分鐘後，衝去雜質，倒入少許清水，備用。
2、銀耳泡發開後，沖洗掉雜質，撕成小片；將處理好的銀耳，蓮子，桂圓肉一起倒入煲內，加適量水（水稍多一些沒問題），煮開後加入冰糖，轉中小火繼續燉煮90分鐘左右（燉軟了就行），即可。
做法八：薏米銀耳蓮子湯
原料：薏米30克、綠豆50克、銀耳10克、蓮子10克、酸梅5克、冰糖少許。
做法：
1、蓮子去芯，銀耳提前發好。做這個湯最好用砂鍋，把所有材料放在一起煮，煮1小時以上即可。要是懶得用砂鍋就用高壓鍋，很快就好。
2、吃之前，放冰箱裡冷藏2小時，放冰糖，別放白砂糖。
3、放在冰箱裡冷藏能擱上兩三天，記得密封或者用保鮮膜，不然味道會不對。
標籤：【銀耳的功效】、【蓮子的功效與作用】、【銀耳蓮子湯的功效】
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