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核桃吃多了會怎樣

2017年09月10日 日常養生 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導語:核桃營養豐富,很多人把核桃當做零食來食用,吃的時候沒有控制數量。你知道核桃吃多了會怎樣嗎?下面小編告訴你核吃多了會怎樣。

,又稱胡,羌桃,為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大乾果”。核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益,可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

核桃吃多了會怎樣

核桃吃多了會怎樣?

1、上火

核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和噁心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。

2、影響消化

食用核桃,一次不要吃得太多,否則腸胃負擔不了會影響消化。一般來說,每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右,大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

因此,小編提醒你核桃雖好,也要合理地控制好食用量。

瞭解了核桃吃多了會怎樣,下面小編為您介紹一些核桃的相關知識。

核桃對人體的好處

1、減少患乳腺癌的風險

西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫學院的試驗顯示,實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

2、減少患抑鬱症幾率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症(ADHD)、癌症和老年癡呆症等的幾率。

3、降低患糖尿的風險

哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示,每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿的風險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。

4、吃核桃補大腦

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,常食核桃有益於大腦的營養補充,具有健腦益智的作用;核桃仁外形類似人腦部形狀,有“以形補形”的補腦作用。

5、美容養顏抗衰老

核桃能營養肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老,治療神經衰弱的輔助劑,能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

核桃食用禁忌

1、核桃不宜與酒同食

據宋。馬志《開寶本草》記載:“飲酒食核桃使人咯血”。多是由於核桃性熱,多食生痰動火,而白酒也屬甘辛大熱,兩者同食,易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人,更應忌諱。如支氣管縮減,肺結核患者,飲白酒即可惹起咯血,不與核桃共食,亦可致病。吃核桃的禁忌裡面,絕對是不能喝酒一起食用的。

2、腹瀉、陰虛火旺者不宜服用

核桃火性大,陰虛火旺者食用易使症狀加強。核桃仁有通便作用,腹瀉者禁食。

3、食用核桃禁止剝皮

有的人愛將核桃仁外面的褐色薄皮剝掉,如此會遺失部分營養,所以不要剝掉這層皮。

4、核桃不能與野雞肉、鴨肉同食

瞭解了核桃吃多了會怎樣以及核桃的相關食用知識後,小編提醒您要根據自己的身體情況合理地食用核桃。

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