喝檸檬水有什麼好處
養生之道網導語：檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，常喝檸檬水對身體好。那麼喝檸檬水有什麼好處呢？下面小編來告訴你喝檸檬水有什麼好處。
喝檸檬水有什麼好處？
1、抗壞血病
檸檬中含有大量的維生素C，檸檬汁中分離出的“已糖醛酸”（即維生素C）是抗壞血酸的要素，因此常喝檸檬水對抵抗壞血病有大作用。
2、清熱化痰
將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
3、抗菌消炎、提高免疫力、促進傷口癒合
檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。維生素C還是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。
4、延緩衰老、抑制色素沉著
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C；因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。
5、預防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
6、解暑開胃
夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
7、淨化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而淨化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道pH值，防止有害菌滋生。
8、益肝排毒
檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。
9、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。
10、改善血液循環
檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。
除了上述的好處，下面小編繼續為您詳解喝檸檬水有什麼好處。
11、降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。
12、清潔呼吸系統
它還有助於緩解牙痛和齒齦炎。檸檬酸可以腐蝕牙釉質，所以要麼在喝了檸檬水之後稍停片刻再刷牙，要麼先刷牙再喝檸檬水。
13、補充鉀元素
檸檬裡含有很高的鉀元素，鉀元素對保持心臟健康有益，同時又有益於頭腦和神經系統。
14、緩解牙痛和齒齦炎
它還有助於緩解牙痛和齒齦炎。但檸檬酸可以腐蝕牙釉質，所以要麼在喝了檸檬水之後稍停片刻再刷牙，要麼先刷牙再喝檸檬水。
15、幫助醒酒
喝檸檬水的另一個好處就是你喝了一晚上的酒後，有時胃部過敏，它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬，它可以作為防腐劑來幫助身體系統排除所有毒素。
除了介紹喝檸檬水有什麼好處，下面小編為您介紹檸檬水的相關知識。
檸檬水喝法
1、蜂蜜檸檬水
材料：檸檬500g、蜂蜜適量、油適量、鹽適量。
做法：檸檬用鹽搓洗乾淨，切片。乾燥的瓶子裡加一些蜂蜜，放一層檸檬片。重複操作，放在冰箱冷藏3天，想喝的時候取出來沖泡即可。
功效：美白又潤腸。
2、檸檬菊花茶
材料：檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量。
做法：檸檬用鹽搓洗乾淨，再切片。杯中放入菊花和冰糖。再加入檸檬片。注入開水後，稍涼後加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
功效：補水、降火。
3、檸檬姜茶
材料：檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量。
做法：檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗乾淨。切片，置入乾淨的盆中。生薑切片，與檸檬片混合。白砂糖加入生薑、檸檬片中，充分拌勻。砂糖顆粒融化，充分醃漬進生薑、檸檬中。密封罐提前用水煮沸，晾乾至無水分。做好的檸檬姜茶裝入瓶中，密封好，最好冷藏一夜再衝飲。
功效：祛濕寒。
4、西瓜草莓檸檬水
材料：西瓜1.2公斤、新鮮草莓150克、新鮮檸檬汁120毫升、細白砂糖200克、水475毫升。
做法：將西瓜切塊，草莓去蒂切半，檸檬汁、糖和水放進攪拌機裡。攪拌至濃稠即成。
功效：清熱解毒，消腫利尿。
5、決明子檸檬茶
材料：決明子0.5大匙、檸檬0.25個。
做法：檸檬洗淨切片備用。將切片檸檬片與決明子放入杯中，衝入剛煮沸的開水至八分滿，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
功效：清火明目，通便潤腸，利尿安神，降脂瘦身。
6、檸檬薏米水
材料：薏米250g、檸檬2個、蜂蜜或者冰糖適量。
做法：薏米先過一道水，清洗乾淨後浸泡三個小時候左右。泡好的薏米放在鍋裡加十倍水慢燉一個半小時。等把水熬到淡奶白色並有些稠時就可以了。檸檬用鹽水洗淨切片，去籽。關火後靜置，涼至60度以下時把薏米水盛入容器，加切片的檸檬，蜂蜜適量拌勻即可。
功效：美白。薏米檸檬水可內服，亦可調入牛奶或蜂蜜浸濕面膜敷於臉上，可美白細緻皮膚。
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