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喝檸檬水有什麼好處

2017年09月11日 日常養生 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導語:檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,常喝檸檬水對身體好。那麼喝檸檬水有什麼好處呢?下面小編來告訴你喝檸檬水有什麼好處

喝檸檬水有什麼好處

喝檸檬水有什麼好處?

1、抗壞血

檸檬中含有大量的維生素C,檸檬汁中分離出的“已糖醛酸”(即維生素C)是抗壞血酸的要素,因此常喝檸檬水對抵抗壞血有大作用。

2、清熱化痰

將檸檬汁加溫水和少量食鹽,可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

3、抗菌消炎、提高免疫力、促進傷口癒合

檸檬富含維生素C,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養身體。維生素C還是促進傷口癒合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。

4、延緩衰老、抑制色素沉著

檸檬中含有維生素B1維生素B2、維生素C等多種營養成分,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,檸檬是高度鹼性食品,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白,因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏,長期食用,長痘痘,不建議直接敷臉。

5、預防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓心肌梗塞症狀。青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。

6、解暑開胃

夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。

7、淨化尿道

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出,進而淨化機體,保持健康。檸檬水還有助於改變尿道pH值,防止有害菌滋生。

8、益肝排毒

檸檬水有助於肝臟排毒,通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量,減少體內黏液質生成,幫助溶解膽結石。

9、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議,檸檬水別喝冰鎮的,室溫的最佳。

10、改善血液循環

檸檬水中富含鉀,能幫助控制血壓,緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助於增強毛細血管彈性,改善血液循環。

除了上述的好處,下面小編繼續為您詳解喝檸檬水有什麼好處。

11、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸,但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的鹼性食品。

12、清潔呼吸系統

它還有助於緩解牙痛和齒齦炎。檸檬酸可以腐蝕牙釉質,所以要麼在喝了檸檬水之後稍停片刻再刷牙,要麼先刷牙再喝檸檬水。

13、補充鉀元素

檸檬裡含有很高的鉀元素,鉀元素對保持心臟健康有益,同時又有益於頭腦和神經系統。

14、緩解牙痛和齒齦炎

它還有助於緩解牙痛和齒齦炎。但檸檬酸可以腐蝕牙釉質,所以要麼在喝了檸檬水之後稍停片刻再刷牙,要麼先刷牙再喝檸檬水。

15、幫助醒酒

喝檸檬水的另一個好處就是你喝了一晚上的酒後,有時胃部過敏,它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬,它可以作為防腐劑來幫助身體系統排除所有毒素。

喝檸檬水有什麼好處

除了介紹喝檸檬水有什麼好處,下面小編為您介紹檸檬水的相關知識。

檸檬水喝法

1、蜂蜜檸檬水

材料:檸檬500g、蜂蜜適量、油適量、鹽適量。

做法:檸檬用鹽搓洗乾淨,切片。乾燥的瓶子裡加一些蜂蜜,放一層檸檬片。重複操作,放在冰箱冷藏3天,想喝的時候取出來沖泡即可。

功效:美白又潤腸。

2、檸檬菊花茶

材料:檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量。

做法:檸檬用鹽搓洗乾淨,再切片。杯中放入菊花和冰糖。再加入檸檬片。注入開水後,稍涼後加入蜂蜜,攪拌均勻即可。

功效:補水、降火。

3、檸檬姜茶

材料:檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量。

做法:檸檬用鹽使勁干搓,清水沖洗乾淨。切片,置入乾淨的盆中。生薑切片,與檸檬片混合。白砂糖加入生薑、檸檬片中,充分拌勻。砂糖顆粒融化,充分醃漬進生薑、檸檬中。密封罐提前用水煮沸,晾乾至無水分。做好的檸檬姜茶裝入瓶中,密封好,最好冷藏一夜再衝飲。

功效:祛濕寒。

4、西瓜草莓檸檬水

材料:西瓜1.2公斤、新鮮草莓150克、新鮮檸檬汁120毫升、細白砂糖200克、水475毫升。

做法:將西瓜切塊,草莓去蒂切半,檸檬汁、糖和水放進攪拌機裡。攪拌至濃稠即成。

功效:清熱解毒,消腫利尿。

5、決明子檸檬茶

材料:決明子0.5大匙、檸檬0.25個。

做法:檸檬洗淨切片備用。將切片檸檬片與決明子放入杯中,衝入剛煮沸的開水至八分滿,蓋上杯蓋燜5分鐘即可。

功效:清火明目,通便潤腸,利尿安神,降脂瘦身。

6、檸檬薏米水

材料:薏米250g、檸檬2個、蜂蜜或者冰糖適量。

做法:薏米先過一道水,清洗乾淨後浸泡三個小時候左右。泡好的薏米放在鍋裡加十倍水慢燉一個半小時。等把水熬到淡奶白色並有些稠時就可以了。檸檬用鹽水洗淨切片,去籽。關火後靜置,涼至60度以下時把薏米水盛入容器,加切片的檸檬,蜂蜜適量拌勻即可。

功效:美白。薏米檸檬水可內服,亦可調入牛奶或蜂蜜浸濕面膜敷於臉上,可美白細緻皮膚。

標籤:【檸檬水】、【什麼】、【好處】【養生之道】【導語】


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