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11種消腫食物讓你輕鬆瘦

2017年10月04日 日常養生 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

         養生之道網導讀:嘗試了各種減肥方法都沒有效果?其實,你可能不是肥胖,而是水腫,那麼,怎樣消水腫?下面小編分享11款可消水腫食物,趕快看看有哪些吧。


你可能不是肥胖,而是水腫

        1.蘋果醋利尿消水腫
 
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。
 
2.燕麥粥消水腫
 
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。
 
3.花椰菜高纖維有助消水腫
 
如果想要消除身上的水腫症狀,那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫症狀,而維生素E則可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對於除水腫也有好處,這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘症狀。

 

 

花椰菜
 
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜,將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後,用沸水燙熟,然後加適量的鹽調味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食,可以增強其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。
 
4.香蕉防便秘
 
含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效,所以可以幫助便秘,防止肚子水腫。
 

薏米排水分
 
5.薏米排水分
 
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
 
6.小豆刺激腸道
 
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
 
7.柚子茶去水腫
 
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。將柚子肉放進搾汁機中和少量的清水一起搾汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。
 

 西瓜利尿

8.西瓜超強利尿功效
 
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。
 
9.冬瓜可排清身體廢物
 
性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
 
10.香菇消水腫
 
含有豐富蛋白質,有助血液循環,消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。
 

咖啡

        11.黑咖啡
 
如果你已經愛上喝咖啡,不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不見去水腫還能減肥哦。黑咖啡熱量很低,去水腫的效果更加驚人,聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦。但是喝黑咖啡不能空腹,也不能在晚上喝,否則會影響睡眠。
 
溫馨提示:西紅柿、芹菜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等都是不錯的消水腫食物。另外可以多吃維生素E和維生素B促進新陳代謝,讓體內的水分排出去。同時飲食上要避免重口味,多吃清淡的食物,少放食鹽等調味料。
 

標籤:【消腫】【食物】【肥胖】【西瓜】


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