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橘子吃多了會怎麼樣

2017年10月15日 日常養生 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀橘子是當下的水果明星,適量吃些橘子利於養生。但子不能多吃,你知道吃多了會怎麼樣嗎?上火?毀容?腹痛?下面小編為您介紹吃多了會怎麼樣,記得不要吃太多橘子哦!

橘子吃多了會怎麼樣?

現在正是橘子上市的季節,多吃些橘子對健康有好處。眾所周知,橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。不僅如此,日本研究人員對6000多人進行調查後發現,吃橘子的人患冠心、高血壓、糖尿、痛風的比率比較低。

但吃橘子也要注意控制食量,對多了對身體無益。那麼橘子吃多了會怎麼樣呢?下面小編為您介紹。

1、皮膚易變黃

橘子吃多了真的會讓皮膚變黃。這是因為橘子中富含黃色色素的β-胡蘿蔔素,如果吃了過多橘子,血液中的β-胡蘿蔔素濃度增加,可能造成色素沉積在手心和腳底,出現皮膚發黃的橘皮症症狀。

不僅是柑橘,多吃富含β-胡蘿蔔素的食物包括胡蘿蔔、南瓜、秋葵、花莖甘藍、菠菜、荷蘭芹、紫蘇等黃綠色蔬菜以及海苔等,或者較多飲用這些蔬菜搾的汁,皮膚都有可能變黃。

這種症狀被稱為“胡蘿蔔素血症”。這聽上去是個很可怕的名字,但是不用擔心,這種症狀的恢復是一個良性過程,只要停止攝入含有大量胡蘿蔔素的食物,過一兩周顏色就能漸漸淡去,對身體健康是沒有影響的。

2、引起尿結石

橘子吃多了易引起尿結石。據研究,每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

橘子吃多了會怎麼樣

3、易上火

從中醫上講,橘子味甘、性溫,入肺、胃經,具有開胃理氣、止渴潤肺的功效。但是,橘子性溫,多吃易上火,會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉乾痛、大便秘結等症狀。所以,橘子雖好吃,但也要適量。

那麼如何能既享受美味,又不上火呢?“熱橘子就是理想選擇。”專家說,具體做法是將橘子洗淨,在溫水中浸泡一分鐘,將橘子擦乾,放入微波爐內,熱一兩分鐘至微焦,這樣橘子皮中的揮發油、維生素C、B族維生素就會滲到橘子裡面,不僅能防止上火,還可美容護膚。

4、會腹痛

飯前或空腹時不宜吃橘子。因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜,對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝酸軟等狀。橘子每天吃1-3個即可,不要貪吃。

如何才能健康吃橘子?

1、每日吃橘子1—3個為宜。醫生建議,吃橘子要節制,每日吃1—3個為宜,既能滿足一個人一天對維生素C的需要量,又不會影響身體健康。

2、注意不要與牛奶同食。牛奶中的蛋白質容易和橘子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化,還會引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病。最好,吃橘子前後的一個小時之內都不要吃橘子。

3、注意不要與蘿蔔同食。蘿蔔進入人體後會產生一種硫酸鹽,並代謝產生硫氰酸,它是一種抗甲狀腺的物質。如果同食橘子,橘子進入人體後,會產生羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑製作用,從而誘發或導致甲狀腺腫

養生之道網提醒,多吃水果是有益身體健康的,特別是秋冬季節也是水果旺季;但也不是多多益善,一定要控制量,建議每天水果的攝入量在300克到500克左右比較合適。另外吃水果需要互相搭配,別因為特別喜歡吃一樣水果就總吃這種,因為每種水果所含的維生素和營養物質各不相同,同一種營養物質攝入量過高也不好。

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