白領遠離關節炎 擊敗關節炎的3高招 | 時光養生之道網

 

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白領遠離關節炎 擊敗關節炎的3高招

2017年11月14日 白領養生 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:白領是非常受關節炎歡迎的人群之一,10月12日是世界關節炎日,今年的主題是“戰勝風濕,保護關節”。目前全世界關節炎患者有3.55億人。我國目前關節炎患者估計有1億以上,且人數還在不斷增加,尤其是辦公室白領一族更是如此。那麼,辦公白領一族該如何進行科學養生遠離關節炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領的三大養生秘訣,幫助白領們遠離關節炎。 

白領養生秘訣:預防鼠標手遠離關節炎

辦公室一族每天長時間接觸、使用電腦的過程中,手腕需要背伸一定角度,掌側與桌面接觸積壓,使腕管處壓力增大,長期反覆的擠壓摩擦,使通過的神經和血管受損傷,最後導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣,這就導致了鼠標手的形成。

世界關節炎日:鼠標位置太高或可致關節炎】

手指彎曲度:將手指彎曲,用另一手將指尖往手掌方向盡量靠近,然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向,以伸展指根關節背側,增強手指彎曲度。

手指強化:將手平放在桌上,將手指往大拇指的方向挪動,並用另一隻手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。

養生之道網導讀:白領是非常受關節炎歡迎的人群之一,10月12日是世界關節炎日,今年的主題是“戰勝風濕,保護關節”。目前全世界關節炎患者有3.55億人。我國目前關節炎患者估計有1億以上,且人數還在不斷增加,尤其是辦公室白領一族更是如此。那麼,辦公白領一族該如何進行科學養生遠離關節炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領的三大養生秘訣,幫助白領們遠離關節炎。 

白領養生秘訣:預防活動筋骨遠離關節炎

經常鍛煉身體、保持正常體重、飲食清淡可以減少關節炎的發生。此外,保持好的習慣可預防關節炎,比如預防類風濕性關節炎,必須注意保暖和防寒防潮,適當鍛煉增強免疫力;骨性關節炎患者,則要注意少從事使用關節的活動,如爬山、爬樓梯等;而痛風性關節炎的預防措施,在於避免飲食上高脂、高熱等誘因,及時治療高尿酸血症。

1、全身放鬆,上身直立坐於椅上,雙臂自然下垂,頭部自左向右轉動,再反方向轉動,重複三次;

2、坐在椅子上,左右扭轉上體,各轉10次,轉動幅度要大;

3、雙臂盡量向背後伸展,十指交叉,胸部展開,保持該姿勢二分鐘;

4、坐在椅子上,兩眼目視前方,雙手抓住椅子扶手,兩腿伸直抬到與地面平行的位置,腳尖繃直,停留三秒鐘放下,然後再繼續舉腿,重複五次。

養生之道網導讀:白領是非常受關節炎歡迎的人群之一,10月12日是世界關節炎日,今年的主題是“戰勝風濕,保護關節”。目前全世界關節炎患者有3.55億人。我國目前關節炎患者估計有1億以上,且人數還在不斷增加,尤其是辦公室白領一族更是如此。那麼,辦公白領一族該如何進行科學養生遠離關節炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領的三大養生秘訣,幫助白領們遠離關節炎。 

白領養生秘訣:少穿高跟鞋長靴遠離關節炎

專家介紹說,根據粗略統計,白領女性中有近四成的人患有骨關節炎。這跟目前年輕人愛穿高跟鞋、長靴有很大的關係,因為穿高跟鞋和長靴最容易損傷膝關節。專家分析說,骨關節炎發生的原因目前並不完全清楚,但主要是與覆蓋於骨頭滑動面的關節軟骨的損傷有關。由於原本平滑的軟骨變得粗糙凹凸不平,關節活動時便造成摩擦及阻力而產生疼痛。骨關節炎的症狀個人感覺差異頗大。有些人只是暫時地感覺輕微的不適和麻煩。但對其他人來說卻感到非常不舒服。疼痛、僵硬的關節使得許多人甚至連進行一些簡單的日常活動如生活起居、散步或睡個好覺都有困難。

標籤:【關節炎】


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