白領深冬養生竅門幫你對抗疾病 | 時光養生之道網

 

A-A+

白領深冬養生竅門幫你對抗疾病

2018年01月28日 白領養生 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:女白領保健養生,你有什麼好方法嗎?許多上班族MM都會有月經方面的問題,例如痛經、月經不調等等。很多人覺得這和生活壓力有關。實際上,這和你體內藏有大量毒素有關係!如果不定期清除體內毒素,最終導致不孕不育和各種身體疾病。趕緊跟小編一起看看吧。

一位白領女性分享自己最近的生理期改善實證:最近一個月沒特別改變什麼生活習慣,只是每天執行代謝型態飲食,和“拉筋10分鐘”而己,就月經準時來報到、血塊減少、沒有經前症候群,心情很愉快!

這位白領只是每天抽10分鐘時間,在看電視、或者久坐打電腦後休息一下的空檔,簡易站立拉筋,執行一個月不到的時間,身體諸多小毛改善不少,特別是生理期的狀況。

“拉筋10分鐘”做法如下:

1、雙腿打開與肩同寬。

2、再把雙手合併往上拉直。

3、雙臂要置於耳後,讓雙腋有拉筋的感覺(女性做這個動作可以拉到淋巴和胸腺),而得到舒展,加強排毒功能。

4、先往上伸直拉筋5分鐘,最後要練到一次可以拉15分鐘。

拉筋拍打養生

“拉筋拍打",是一個以中醫理論教給人們的DIY養生法,特別針對現代人的生活型態,和容易產生的問題:腰椎、電腦和婦科病,對這些病症提出可以解套的自我拉筋和拍打方式。

事實上,拉筋的動作確實對現代婦女是一大福音,簡單容易又隨時可做。因為現代婦女的病症已廣泛到2﹣3人中有一位可能患有子宮肌瘤,而患有卵巢囊腫的女性,也越來越年輕化,人數日益增多。

不時地聽到職業婦女們為每月皆來報到的月經週期感到痛苦煩惱,尤其是常要外出做業務工作的女性,在訪客時,碰到大量排血塊的狀況,甚至發生在椅子上留下血漬的窘境!

藥物調養不如運動調養

長期的子宮內膜增厚,需要在月經週期透過血量衝出剝落的血塊,造成慢性貧血,體力不濟;常常在此情況下,有許多女性還不敢吃多,怕胖!

也有些婦女得常跑醫院排隊等醫師開荷爾蒙的治療藥物,這種惡性循環的結果,就是整個人容易水腫虛胖,心情起起伏伏,為了抒解壓力,也常處在吃還是不吃的自我奮戰和懊惱中,心事誰人知呢?

每天拉筋——活血暖身

現代人夏天吹冷氣,冬天用暖氣,工作壓力大到沒力氣運動,所以產生嚴重筋縮。

女性朋友本來血液循環就不好,夏天炙熱難耐,非常依賴吹冷氣、吃冰冷食物、喝冷飲,加上久坐打電腦工作一天,婦女病當然應運而生,所以每天拉拉筋,讓自己保持在筋絡柔軟,氣血循環順暢是非常有必要的。

排毒——至關重要!

2008年2月份美國環境工作小組公佈的一項資料:剛出生的嬰兒,體內含有多少毒素?美國環境工作小組檢測10個新生兒的臍帶血,結果發現平均每個新生兒的臍帶血至少含有200種以上的化學毒物。

相信誰看到這個資訊,都會驚訝的不敢相信,剛出生的嬰兒應該擁有最乾淨的身體,但現今的環境污染問題,其嚴重性可見一般,嬰兒出生即帶有這麼多的毒素,可以說是母體狀況的翻版,而含量最多的毒素是戴奧辛,它存在無所不在的塑膠容器、防油塗料和殺蟲劑中。

所以,千萬要小心塑膠容器的使用,特別是熱溶後的塑膠(像飲料杯蓋,保特瓶等容器),那些塑膠溶出物多是戴奧辛,其化學結構和我們的甲狀腺素及性腺素化學結構很像,會干擾生理代謝,導致荷爾蒙代謝失調(比肉類還恐怖)。

女性排毒2步驟:

現代女性處在充滿毒素,和食物污染的環境中,吃對食物,能調整細胞代謝,給細胞對的燃料,讓細胞有能量和有排除毒素的能力,才能無病活到老,減少疾病帶來的痛苦,提高生活的品質。

“排毒”一定要做到二件事:

一個是“吃/睡”:不只是要吃對適合自己的食物(營養),更要防止吃進含有毒素或加工類的食物;

一個是“排/動”:不只是要有充份的睡眠和休息,讓自己有力氣排毒,更要真的養成運動的習慣,透過流汗排出毒素或者每天拉拉筋。

這是日常生活中,不用花大錢就很容易做到的事,只要願意執行,養成習慣,給自己身體一直擁有排毒能力的機會。

養生之道網溫馨提示:健康有時就這麼簡單:“健康飲食(代謝型態飲食計劃)”+“做對運動(拉筋拍打)”+簡單的相信+認真去執行=不花錢+百病不生!Just do it,健康無價!

 

標籤:【白領養生】


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄