警惕上班壞習慣傷害心臟 | 時光養生之道網


 

A-A+

警惕上班壞習慣傷害心臟

2018年12月29日 白領養生 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生導讀:現在每天規律的上班族越來越多了,很多都認為只要做運動,不吃油膩食品就能保健康,其實這種做法並不完全,因為還有些日常忽視的生活細節也有可能成為“傷心”殺手去傷害你的心臟

1、狂熱一時的節食計劃

執行狂熱一時的節食計劃,使體重波動大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比,心臟要弱得多,血流要差得多。

白領節食

另外,三餐進食不可過飽。胃壁擴張,會使肺內壓力升高,導致心臟代謝增加,容易誘發致使性的心肌梗塞

2、胸前口袋放手機

有些男士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋裡,緊貼著心臟。雖然目前還沒有直接的證據證明手機輻射對心臟有多大的影響,但手機最好不要裝在上衣左邊的口袋裡,手機開啟的瞬間,也最好遠離身體。

胸前口袋放手機

3、壓抑憤怒

壓抑憤怒會加大對心臟的壓力,如果發洩出來,會使心臟感到更舒適,降低心律不齊、心絞痛的幾率。

終日愁眉苦臉也對心臟不好。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的人長達十年,最後發現,在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心臟的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。而在工作中結交朋友最少的人,其心率也最高,血壓指數也最不健康,即使是在非常時期也是如此。

4、事業至上,忽視減壓

一項研究發現,精神壓力最大的冠心患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此,每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑鬱。

尚未起床就盤算著當日的工作計劃。血壓在早上會激增。不過聽音樂可以幫助控制血壓,從而使早上心臟發作的可能性降低。

上班族減壓

5、運動不得當

運動不得當,會阻斷血液中氧的供應,從而使血液更容易凝結。

霧天在戶外運動是對心臟不利的。在空氣污染嚴重的霧天裡進行戶外鍛煉,會阻斷血液中氧的供應,從而使血液更容易凝結。

另外,做運動並不是一定要時間長。任何經常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風險,即便每次只運動5到10分鐘

標籤:【警惕】【上班】【習慣】【傷害】【心臟】


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利
APP用戶建議使用瀏覽器訪問並收藏
時光養生之道網 - ys.TimeTW.com Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄