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長期用鼠標有什麼危害?

2019年09月20日 白領養生 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次

養生之道網經常玩手機的手機控和用電腦辦公的上班族大多有尾指變形的問題,那麼長期用鼠標有什麼危害,怎樣使用鼠標才不得鼠標手呢?下面養生之道網為您分析長期用鼠標有什麼危害,怎樣使用鼠標才不得鼠標手,看看吧。

長期用鼠標有什麼危害

上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方,殊不知,這樣極易讓你患上“鼠標手”。患者得病後悔手指發麻,繼而是掌心、手腕、前臂疼,嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

1、長期使用鼠標,重複手腕動作,會因勞損令腕管內的肌腱增厚,腕管空間縮窄。

2、長期使用電腦鍵盤和鼠標,可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤,出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發展下去可能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。

3、每天重複在鍵盤上打字或移動鼠標,手腕關節長期、密集、反覆和過度活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。

4、肘部經常低於手腕,而手高高地抬著,神經和肌腱經常被壓迫,手就會開始發麻,手指失去靈活性,經常腕關節痛。

5、手指頻繁地用力,還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。

6、日本某網友發現握手機和鼠標的手的尾指關節變形了,他把手指圖PO上網馬上被瘋轉,因為大家看下自己的尾指都紛紛表示也是變形的,這也是長期玩手機或電腦鼠標導致的。

怎樣使用鼠標才不得鼠標手?

1、使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。

2、使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。

3、使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低於坐著時的肘部的高度,這樣可以減少操作電腦時對腕關節等部位的損傷。

4、盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁的工作狀態下,使用鼠標或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳等放鬆手指的動作。

5、不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵,用力輕鬆適度為好。

6、鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的。

7、使用鼠標時,應避免手腕長期處於彎曲姿勢,應放置腕墊,承托手掌下方的肌肉,而並非手腕位置。

8、鼠標要就近放,並保持手腕平直,避免前臂過度伸展。若鼠標活動的空間太狹窄,手腕會受壓,不能放鬆。

9、整理好辦公桌,給鼠標一個自由的活動空間。不少辦公室的桌面堆滿了文件,鼠標活動的空間縮在一角,手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標,加之食指、中指要經常重複按動鼠標,極易令手腕肌腱勞損。

10、最好做一些伸展運動,有助增強手腕肌肉及韌帶力量。

1伸直右手,掌心朝外,向下與前臂成90度角,保持10—20秒,左手重複相同動作,每日做10次。

2伸直手臂,掌心向內重複1中動作,保持10—20秒,每日做10次。

3利用左手協助,輕輕向內轉動右手手腕,保持動作10秒,然後向外重複相同動作,保持10秒。

長期用鼠標有什麼危害,怎樣使用鼠標才不得鼠標手,以上就是養生之道網為您總結的內容,供參考。

標籤:【長期】、【用鼠】、【標有】、【什麼】【危害】


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