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高血壓不能幹14件事

2018年02月24日 老年人養生 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生導讀:高血壓已經社會上最常見的老年疾病了,對老年人養生的威脅性極大,那麼高血壓不能幹什麼,高血壓禁忌事項有哪些呢?下面養生之道為你介紹高血壓不能幹什麼,分析一些高血壓禁忌事項,供參考。

1、高血壓不能快速進餐。

高血壓人進餐宜定時定量,細嚼慢咽,千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食,還要戒煙限酒,尤其要限制飲烈性酒。

2、高血壓不能吸煙。

吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmHg。因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器,反射性地引起血壓升高。

3、高血壓不能下蹲搖頭。

高血壓人不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作,這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。

4、高血壓不能情緒激動

高血壓不能幹什麼

高血壓患者的心理表現緊張、易怒、情緒不穩,這些都是使血壓升高的誘因。精神緊張、情緒大幅度波動、大發脾氣等可使內分泌功能紊化,導致血管收縮,血壓驟升,從而有引起心腦血管疾病突發的危險。

患者可通過改變自己的行為方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著。

5、高血壓不能屏氣排便。

對患有高血壓的病人來說,一時性的用力屏氣排便,會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。高血壓病人排便應慢慢來。必要時,可在前一天臨睡前服用緩瀉劑,或排便時應用開塞露。

6、高血壓不能洗冷水澡。

水溫過高與過低都會引起皮膚血管的收縮,從而使血壓上升。只有溫水能夠減輕高血壓患者的交感神經興奮性,有助於降低血壓。但高血壓患者在享受溫水浴時,也應注意洗澡時間不宜過長、酒後或疲勞過度時不宜洗澡。

飯後不宜立即洗溫水浴。因為吃飯後,會有大量的血液流向消化系統,如果高血壓患者飯後馬上入浴,會因皮膚血管的擴張和血流量的增加導致大腦和心臟的供血減少,發生心、腦血管意外。

洗澡時動作不宜過快過猛。高血壓患者的血管都有不同程度的硬化,如果動作過快過猛,容易發生腦血管意外或心肌缺血。這一點,老年高血壓患者尤其要注意。

不宜到公共浴室去洗澡。公共浴室的水溫通常都比較高,明顯超過體溫,而且一般的公共浴室通風設備都比較差,會讓人覺得悶熱,呼吸不暢。在這種環境下,血壓會明顯上升,甚至造成不良後果。

7、高血壓不能趴著看書。

有些人喜歡趴在床上看書、看電視。由於長時間處於趴伏狀態,壓迫腹部肌肉,影響人的深呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發生意外。

8、高血壓不能生病時運動

生病或不舒服時應停止運動。飢餓時或飯後一小時不宜做運動。運動中不可立即停止,要遵守運動程序的步驟。運動中有任何不適現象,應即停止。高血壓患者最好有持續運動的習慣,可以促進血液循環,降低膽固醇的生成。最好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

9、高血壓不宜坐飛機。

長時間乘飛機,人體的生理規律會受到干擾,因而會出現易疲勞、易激動、睡眠困難、肌肉關節疼痛等症狀。飛機長時間在高空飛行,大氣壓很低,氧分壓(血液中溶解氧氣所需的壓力)也隨之降低,從而造成人體組織和器官的氧含量降低,而飛機在起飛和降落的一瞬間,對人體會產生很大的影響,對高血壓及心腦血管疾病患者來說,極易導致突發事件

對心臟病、高血壓病及極度衰弱的病人來說,大氣壓變化的作用會更加明顯,尤其是血壓升高、心輸出量減少、呼吸困難等症狀的出現,更易引起嚴重後果,甚至危及生命。

10、高血壓不能聽快節奏音樂。

如果音樂節奏過快、音響強烈會強烈地刺激人體的感官,引起精神緊張、內分泌功能失調,從而引起血壓驟升,有導致心腦血管病突發的危險。

11、高血壓不能突然用力。

患有高血壓的病人突然用力,即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力,也有可能引起血壓驟升,導致心腦血管病的突發而危及生命。

12、高血壓不能喝酒。

高血壓不能幹什麼

酒精會刺激心腦血管擴張,加快血液循環,心臟需要更大的壓力才能使血液快速流動,以快速將酒精運往肝臟進行解毒。如果高血壓的病人,一旦飲酒,血壓會急速上升,甚至導致生命危險。高血壓患者飲酒會加速併發症的發生,如:脂肪肝、腦出血、腦梗塞、高血壓性心臟病等。酒會損傷血管內皮,血管內膜損傷容易出現血管硬化,引起血壓升高,因此,高血壓的患者是不宜飲酒的。

不過,高血壓朋友可以適量的飲用紅酒,飲紅酒可以保護心腦血管,降低膽固醇,防止動脈硬化,預防腦溢血、中風、偏癱等。紅酒還可以清除自由基、抗衰老、增強免疫力

13、高血壓不能獻血。

高血壓病人獻血時,心臟的冠狀動脈易發生痙攣,可能引起一時性缺血,導致心絞痛。高血壓病人多合併有血脂異常,常有血流或血管異常。獻血後血壓下降、血流減慢,可引起血栓形成,易發生心肌梗死的意外。

一般情況下不建議高血壓患者獻血,除非患者血壓穩定,並要有醫護人員在現場監控才能獻血,以便發生異常狀況及時處理。

14、高血壓不能劇烈運動。

高血壓病人的運動不主張大強度、大運動量,如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負荷太重的運動。這是因為人體在進行劇烈運動時可導致交感神經興奮,血壓大幅度升高及心率增快。而且,劇烈運動時大量出汗可導致血液黏滯度增高,引起腦卒中及心絞痛發作,危及患者健康甚至生命。

高血壓病人應以小量和中等量有氧運動及容易堅持為原則,像散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、騎車、跳健身舞等,都是不錯的運動選擇。因為這樣的運動可能在進行時導致血壓輕微升高,但長期堅持後可通過作用於大腦皮質及皮質下的運動中樞,降低交感縮血管神經的興奮性,使肌肉中的毛細血管擴張,還能通過改善情緒從而降低血壓。

以上就是養生之道為您介紹的高血壓禁忌事項大全,希望大家認真瞭解,做好老年人養生。

標籤:【高血壓不能吃的食物】


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