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老人體內濕氣重怎樣祛除

2018年03月19日 老年人養生 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次

養生之道網經常聽醫生說濕氣重,那麼如何判斷自己身體是否有濕氣,老人體內濕氣重怎樣祛除呢?下面養生之道網總結了關於濕氣的一些常識,告訴您老人體內濕氣重怎樣祛除,看看吧。

如何判斷自己身體是否有濕?

體內濕氣重的表現有頭髮愛出油,面部油亮,排便粘稠,不易沖掉,且多便。小肚子大,耳內濕,陰部潮濕。睡覺留口水,是濕氣飽和自行流出的典型表現。

老人體內濕氣重怎樣祛除

體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象,口腔症狀比較明顯,舌苔白厚。

體內濕氣重可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。

人體內濕氣重怎樣祛除?

1、艾葉泡腳

干艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開後改小火10-15分鐘關,能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話,可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱,用開水泡5-10分鐘後,再兌水泡腳。

水一定要沒過腳踝,水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天,頭天可多出點汗,後以微出汗則止。

2、運動緩解

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

3、食療方法

食療是去濕的好辦法,但養生之道網提醒,酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

老人體內濕氣重怎樣祛除

1粥

干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克),用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗淨,倒入半瓶開水,第二天白天喝湯,晚上煮煮吃粥),先連服七日後減至每星期二至三次到一次。

2茶

乾薑粉5-9克(每天1-2次),開水沖泡10-15分鐘,加適量的紅糖當茶飲。

3湯

蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是去濕氣的絕佳飲品,南方人就經常煲湯去濕氣。

除了以上的去濕氣方法外,體內濕氣重的人還要遠離潮濕陰冷的環境,避免濕氣入侵體內。不要直接睡地板。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

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