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擔心兒童近視?媽媽必知六招有效預防

2017年12月21日 少兒保健 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生導讀:暑假一到,孩子就整天呆在家裡看電視、玩電腦,媽媽都非常擔心孩子會患上近視。近視是可以預防的,那麼兒童如何預防近視呢?首先媽媽要讓孩子少接觸電子產品,多到戶外遊玩。下面教你預防兒童近視的六大妙招,一起來看看。

兒童如何預防近視

1、多曬太陽

研究人員將居住在新加坡和悉尼的具有中國血統的孩子進行對比,對比結果顯示,居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子高10倍。但是摩根表示,居住在悉尼的孩子花費在近距離用眼的活動上的時間更長,他們每週的讀書量是居住在新加坡的孩子的兩倍。然而,他們的主要差別是,悉尼的孩子週末在室外度過的時間比居住在新加坡的孩子多近4個小時。

孩子滿月以後,即可常抱出戶外曬太陽。時間以上午9-10時為宜,此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4-5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。

2、每天戶外玩夠3小時

澳大利亞針對6歲兒童近視患率試驗發現,每日累計3小時戶外活動的孩子,近視率只有0.8%,每日累計1小時的近視率是3%。澳大利亞的研究人員推測,戶外活動時,陽光會刺激眼部分泌一種化學物質,可以阻止眼球變長,如果缺少這種物質,眼球就會長成橢圓形,就會近視;所以多曬太陽,刺激這種化學物質分泌,就可以預防近視

在家裡玩和在外頭玩,效果是不一樣的;1個小時和3個小時,效果也是不一樣的。戶外開闊,眼睛更加放鬆,對眼睛也是很好的保護。

兒童如何預防近視

3、注意用眼習慣

幼兒開始學習寫字、看書,要有良好的環境,並注意培養孩子正確的看書、寫字姿勢:姿勢要端正,上半身要直,頭不要歪,也不要過度前傾,更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米左右的距離。同時家長要根據兒童的高矮購置桌椅,這樣才能保證實現正確的書寫姿勢,使眼睛與書本距離達到正確要求。

為了防止眼肌疲勞,學習時間不要太長,看書40分鐘後要休息10分鐘。看電視時人與電視機保持在螢光屏對角線3倍以上的距離,每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。並且,要讓孩子養成遠眺和做眼保健操的好習慣。 

4、少吃甜食多吃粗糧

甜食在消化、吸收和代謝過程中會產生大量的酸性物質,與人體內的鈣中和,可造成血鈣減少,而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低,眼軸伸長。過量甜食還容易引起眼內房水的滲透壓改變,使晶狀體凸出,影像模糊,成為近視眼的原因。要預防近視或避免近視加深,一定要讓孩子養成良好的飲食習慣,少吃甜食。

專家建議,寶寶1歲前,食物裡不要加任何糖;寶寶1歲後,可適當吃些含糖低的酸奶、餅乾等食物;巧克力類高糖食物,要到3歲以後才能吃;不建議給孩子吃蜜餞類食物,如果脯、話梅、蜜棗等;少給孩子喝甜味飲料,如可樂、汽水、勾兌果汁、乳飲料等;夏季少吃冰淇淋;多吃富含維生素、鈣的食物,如魚、牛奶、水果、蔬菜等。父母在注意孩子全身營養的同時,還要注意孩子眼睛的營養,五穀雜糧、葷素搭配,多吃青菜,不要偏食。適當的飲食有助於治療眼。平時可適當進食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,有助於眼睛的保護。

5、增加咀嚼的機會

吃硬質的食物過少也是導致近視增加的原因之一。因為人在咀嚼食物的時候可以促進臉部的肌肉運動,這也包括了眼球運動的肌肉運動,從而有效發揮眼睛晶狀體的調節能力。所以,平時可以適當的吃一些硬質食物,增加咀嚼的機會,這樣就能預防近視眼的增加。

人有六條眼外肌,而咀嚼對整個眼眶發育,特別是對眼肌發育大有益處。咀嚼的同時,眼外肌都處於連動狀態,能得到充分鍛煉。因此,咀嚼就是一個非常好的眼保健操

6、注意眼部衛生

父母要教育孩子養成良好的衛生習慣,勤洗手,不要用髒手揉眼睛。告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時,馬上輕輕眨眼,讓淚水將灰塵衝出。如有草屑、小蟲等落入,應馬上閉眼,並求助大人,將上眼皮翻開,然後用乾淨手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。同時,如果冬天帶寶寶去泡溫泉的話,要看看水池中的水是否達到衛生指標,要告訴寶寶注意別讓水進入眼睛。

兒童如何預防近視

在室內或者室外都必須保證正常的光線照明。不要在昏暗的弱光下、月光下、黃昏、黎明或天色陰暗的情況下讓寶寶看書。也要避免直射日光下或刺目的電燈光下讀書可產生強烈的眩光,刺傷眼睛,影響視力。 

青少年保護視力的方法

1、養目:平時注意膳食均衡,估到粗細搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。

2、運目:站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘

3、熨目:每天早晨或睡前取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發燙,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼睛會感到一股暖流。如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。

4、浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右,也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法,趁熱熏浴眼部,待水溫後再以藥水洗眼,有熱名目之功效。

5、極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米時,再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反覆數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。

6、補目:中醫認為,肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以髒補髒,因此多吃動物肝及睛,可以有效的保護眼睛,如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等,可以經常食之。

兒童如何預防近視

最後提醒,預防兒童近視,注意以下幾點:看書或看電腦都不要一直盯著不放,眼球應該多轉動,多運動,就像我們的身體一樣要多鍛煉。附近有綠色植物的話,可以時不時看看綠色植物,或者眺望下遠方,看看藍天碧水,這樣可以放鬆眼肌。沒過一段時間就做做眼保健操,按摩下眼部穴位。不要躲在暗處看書,不要關了燈看電腦,更加不要背光或在太陽下看書。多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類(清肝明目類的花草茶也是佳選),對視力有很大的幫助。

標籤:【兒童如何預防近視 兒童預防近視的方法


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