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寶寶補鈣要曬太陽

2017年12月23日 少兒保健 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

 寶寶補鈣,是個老生常談的問題,但即使這樣,也有很多爸爸媽媽懵懵懂懂,造成寶寶或缺鈣、或過量補鈣和維生素D。寶寶補鈣存在哪些誤區,到底寶寶怎樣補鈣才科學合理?

學會計量:

人體對鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有所差異的。根據中國營養學會推薦每日膳食中鈣的供給量———1-6個月,母乳餵養300毫克/日,人工餵養兒400毫克/日;6-12月,400毫克/日;1-4歲,600-800毫克/日;4-7歲,800毫克/日;8-13歲,800-1000毫克/日,14歲以上,1200毫克/日。因此,不同餵養方式、不同年齡的寶寶補鈣不一樣。

寶寶補鈣,是個老生常談的問題,但即使這樣,也有很多爸爸媽媽懵懵懂懂,造成寶寶或缺鈣、或過量補鈣和維生素D。寶寶補鈣存在哪些誤區,到底寶寶怎樣補鈣才科學合理?

注意1:哺乳的媽媽自身別忘補鈣

對於純母乳餵養的寶寶,雖然母乳每100毫升含鈣只有34毫克(而牛乳含鈣高達125毫克),但母乳中鈣和磷的比例最合適於鈣的吸收。乳母平均每天通過乳汁分泌的鈣約為300毫克,當寶寶每天的維生素D(魚肝油)需要量得到滿足時,1歲內母乳餵養的寶寶每天可從母乳中得到225-250毫克的鈣元素,所以對6個月內母乳餵養的寶寶,並不強調額外補充鈣,而6個月-1歲母乳餵養的寶寶也只要稍微額外補充一些鈣就夠了。

“哺乳的媽媽自身應補鈣充足。”因為如果哺乳期母親膳食中鈣供給不足,乳汁分泌高峰時的母體鈣代謝常處於負平衡狀態,就要動用母體骨骼組織中的鈣貯備,以維持乳汁中鈣含量的穩定,乳母常因此而患骨質疏鬆症。因此哺乳的媽媽必須每日供給1.2-1.5克以上的鈣才能維持鈣平衡。“不僅如此,維生素D在膳食中幾乎沒有,而且維生素D幾乎不能通過乳腺,乳汁中的含量很低,故哺乳的媽媽必須適當多曬太陽或補充魚肝油或其他維生素D制劑”。

注意2:混合、人工餵養的寶寶視情況而定

而對於混合餵養或人工餵養的寶寶,鈣劑的補充量應根據寶寶每天攝入的奶量而定,而市場上的配方奶粉添加維生素D和鈣的量多少不等,因此,這時的寶寶是否需要補鈣最好視情況而定。人工餵養的寶寶如果每天能攝取700-750毫升的配方奶,這時鈣的攝入基本是充足的,但這時如果父母還添加鈣片,則會造成重複疊加,只會造成胃腸道的負擔。斷奶後的寶寶因奶量大大減少,生長發育需要的鈣量卻在增加,所以要增加食用含鈣食品。但是,並不是多吃富含鈣的食物就能補鈣了。

注意3:為什麼天天補鈣卻依舊缺鈣?

生活中卻常常出現這樣的問題:鈣是天天補,但是孩子的鈣卻依舊缺?孫雲霞強調,要提高寶寶補鈣的效果,要注意這幾個問題:

補鈣的同時適量補充魚肝油(維生素D)。如果沒有維生素D參與,寶寶對膳食中鈣的吸收還達不到10%,額外補充的鈣不僅通過大便排泄掉了,而且容易導致寶寶厭食或便秘。寶寶出生15天後就應該補充魚肝油,中國人的習慣是未滿月的寶寶不能出門,更容易早期出現佝僂

服用方法要合適。由於腸蠕動的特點,口服鈣後4個小時左右完成吸收,一次性大量補鈣,鈣吸收率只有25%左右,而分次小量補鈣吸收率可以提高。不僅如此,部分父母將鈣劑混合在牛奶、果汁、米湯等食物中餵養,這種做法只會使鈣的吸收率下降。鈣劑最好在飯後1-1.5小時單獨服用,如果每天只服用一次,那每晚臨睡前服用最好。

曬太陽和戶外運動也是最好的天然鈣吸收促進劑。“補鈣並不是多喂鈣片,其實,鈣在體內的吸收利用受多種因素影響。”孫雲霞強調。對於不明顯缺鈣的孩子可以通過奶製品、豆製品和魚肉等食物來補充,且配合戶外運動曬太陽

太陽能使人體產生維生素D,可以幫助人體對鈣的吸收。寶寶滿月後就可以到戶外接受陽光照射了,剛開始10-15分鐘,然後漸漸延長到每天2小時左右。寶寶曬太陽最好不要在強光下直曬,以防曬傷皮膚,宜在樹蔭下或房簷下曬太陽;時間最好選擇上午9點以前,下午5點以後,陽光會變得弱一些;不要直曬寶寶的眼睛與生殖器,曬太陽後更不要忘記及時給孩子補充水分。

 

 

標籤:【缺鈣的症狀】【嬰兒補鈣】【曬太陽有什麼好處】【嬰兒補鈣吃什麼好】【寶寶補鈣】


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