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孩子變聲期吃點豬蹄好

2018年11月03日 少兒保健 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

  青少年一般在14~16歲進入變聲期。這個時期是他們喉頭、聲帶增長髮育的階段。變聲期保養嗓子,除要注意科學合理使用嗓子,不要讓它太疲勞外,飲食調理也很重要。

應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入 發音器官主要由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成的。因此,變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

應攝入B族維生素和鈣質 維生素B2、維生素B6能促進皮膚的發育,鈣質可促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

主食及副食都應以軟質、精細食物為宜 少吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物,以免對喉嚨造成機械性損傷。

適量多飲水 可減少或清除局部分泌物,避免繼發感染。

少吃刺激性食物 如大蒜、辣椒、生薑、韭菜等,這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲,過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒,以防加重局部無菌性炎症。

標籤:【豬蹄】、【好】、【吃點】【期】、【變聲】


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