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孩子食慾不振支幾招讓寶寶胃口好

2018年11月15日少兒保健暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生導讀：一到炎熱的夏季，寶寶就不會好好吃飯，吃飯少，甚至不吃飯，使得媽媽很擔心，那麼孩子食慾不振怎麼辦呢？媽媽不用太擔心，讓寶寶有好胃口不妨睡個好覺、多做按摩，媽媽還要學會一些技巧。今天小編介紹提高寶寶食慾的18個小方法，媽媽快來看看呀！

孩子食慾不振怎麼辦？

寶寶在夏季往往食慾不振、厭食或食量減少，這是由於機體為了調節體溫，較多血液流向體表，內臟器官供應相對減少，以致影響胃酸分泌，導致消化功能減低；加上天氣悶熱，小兒休息、睡眠欠佳，神經中樞處於緊張狀態，體內某些內分泌腺體的活動水平也有改變，這些均影響到胃腸道的活動；另一個影響因素是由於大量飲水，使胃液被沖淡，以至食慾大減。孩子食慾不振怎麼辦？媽媽要學會以下幾招。

1、飯前洗澡胃口好

在夏天清晨和傍晚的時候，讓寶寶到戶外運動一下，寶寶玩耍、消耗熱量後，情緒仍處在興奮狀態，假使先幫寶寶洗個舒舒服服的澡，舒緩寶寶的情緒，就像大人泡完溫泉、全身放鬆後，自然能夠是胃口和情緒一樣大好。

2、媽媽花點心思變化菜單及形狀

例如可將餅乾做成可愛、可用手抓取的形狀，將肉泥做成可愛的丸子形狀或卡通人物造型提高嬰幼兒的飲食興趣。家長要做一些對嬰幼兒有吸引力的食物，如麵包、饅頭、小餛飩等都是嬰幼兒愛吃的食物。食物講究色香味俱全，尤其是顏色，可以增進寶寶對食物的興趣。

3、少吃零食有助於開胃

小孩厭食習慣的養成和父母的溺愛有著很大的關係。作為媽媽，要從生活細節對孩子加以教育和引導，改變孩子在飯前吃零食的不良習慣。如孩子在吃飯時應避免看電視，改聽柔和輕鬆的音樂以增加用餐的情緒，並避免吃過多的零食。孩子若在用餐以外的時間吃過多零食或偏食，只喜歡快餐、冰淇淋、可樂等食物，暴飲暴食，則會增加腸胃的負擔，正餐吃不下飯，容易損傷脾胃。

4、兒童餐適量放醋

在給兒童烹調食物時，可適量加些醋，有利於兒童身體健康。從兒童的生理情況來看，胃液的成分與成人基本相同，但胃酸卻比成人低。在給兒童烹調食物時，適量加些醋，有利於兒童的身體健康，吃些醋還可以提高胃腸道的殺菌作用。

5、每天多給寶貝喝湯、喝粥

天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛，會使寶貝出很多汗，因此，寶貝的身體比大人需要補充更多的水。媽咪應該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物，防止寶貝的小身體脫水。

6、茼蒿可以強化胃腸

對於食慾不好、胃腸弱、容易消化不良或常會感到腹部脹、經常打嗝的小孩，建議可以常給他吃茼蒿菜。茼蒿可以煮湯，拌菜或煮火鍋，不妨多利用。茼蒿用水煮會有獨特的芳香，但煮太久或放在水中過久，芳香與藥效都會減退。因此不宜煮過久，炒煮一下就應立刻撈起。

7、吃清爽涼拌菜

烹調方式多增加涼拌的菜餚，使口感清爽；也可以在菜餚中添加水果，比如西紅柿、菠蘿、芒果等食材，也有開胃的作用。

8、寶寶戶內外活動不能少

讓寶寶適量運動起來，可以幫助消化。只有讓寶寶的身心“動”起來，胃口才會調動起來。按照年齡來增加活動量，選擇不同的運動方式，幼兒可以選擇戶外活動，使氣血暢通，保持食慾，身體健康。對於平時消化能力差的孩子可以經常給予按摩腹部，幫助消化。

9、吃些苦味食品

家長可給孩子吃些苦味食品，苦味食品能增加食慾，清心健腦，促進造血功能和加速血液循環的作用，而且苦味食品大多有消炎退熱作用。苦味食品以蔬菜為多，如生菜、芹菜、苦瓜、香菜等。

10、補鋅以食補為佳

夏季補鋅以食補為佳，最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。食物中含鋅量最高的是牡蠣，牡蠣蒸蛋就是一個很好的補鋅菜譜，寶寶食用不僅容易消化吸收，而且有促進食慾的作用。

11、在食物中放適宜的鹽

寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質，多喝湯、粥不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分，還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質，防止出現厭食、乏力等不適，甚至由此引發中暑或暑熱症。

12、適當加粗糧

食物越來越精細，對寶寶來說不是太好；這樣不僅會嬌慣了寶寶的胃，使腸胃蠕動變慢；還會影響寶寶的咀嚼能力和牙的生長，使牙齒變得脆弱。偶爾吃粗糧，雜糧，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米（最有營養，而且健脾），各種豆類堅果都是不錯的選擇。

13、及時補充水分

最好是白開水。出汗多的寶寶可以補充一些糖鹽水，也可以喝一些礦泉水，但不能用純水或純淨水來替代。另外碳酸飲料不能多喝，否則會增加鈣的流失。

14、蛋白質補給別忽略

夏季寶寶活動多，睡眠時間相對較少，消耗多，這個時候更加要滿足寶寶生長發育快的需求，尤其不可忽略的就是補充充足的優質蛋白質。補充蛋白質最好採用食補。常見的優質蛋白質有牛奶、雞蛋、豆製品、肉類，而且它們同時還含有較多的鋅和鈣。

15、用瓜果替代冷飲

夏季，美味的冷飲受寶寶的偏愛，但是如果吃多了，會對寶寶的腸胃造成刺激，導致食慾不振，甚至是嘔吐、腹瀉。所以爸爸媽媽們要控制寶寶吃冷飲的數量與次數，盡可能少吃，如果寶寶偏愛甜食，可以用新鮮的瓜果來替代冷飲。另外，給寶寶提供冷飲的最佳時間是午後，而夜間是最不推薦食用冷飲的時間。

16、吃飯時不要責罵小孩

用餐不愉快會漸漸導致食慾不振。全家都留心用餐時的氣氛的話，孩子自然就會想吃了。家裡的每一個人都要改掉偏食的習慣，尤其是兄弟之間很容易模仿，一個有偏食，另一個就會學樣。父母也是一樣，自己要做好榜樣給孩子看。有苦味或酸味的東西，小孩長大後多半自然就會接受。小孩還小的時候要盡量酸合其嗜好的口味，食物盡量讓他覺得容易下口最重要。

17、捏脊促進食慾

給寶寶脊部柱兩側從頭至尾進行推拿按摩，所謂“捏脊”療法：可以調陰陽，理氣血，和臟腑，通經絡，強身體。對疳積、消化不良、厭食、腹瀉和便秘療效最好。宜在清早或飯後1小時進行，每天一次，6天為一療程。

18、不要給寶貝亂吃藥

某些退熱藥、抗感冒藥對胃腸道刺激很大，吃藥後不久，寶貝的食慾就明顯下降；長期服用某些抗菌素，會抑制腸道正常菌群的生長，破壞小腸黏膜的吸收功能，造成厭食。

另外，還要使用較可愛，或是孩子喜歡、自己挑選的餐具，將會增進孩子們用餐的興趣。要培養孩子們正確的飲食習慣，須以循序漸進的方式，糾正孩子愛吃零食、喝冰涼飲料的壞習慣，並以身作則，盡量讓全家一起享受用餐的樂趣。同時要讓孩子有充足的睡眠。此外，還有一些寶寶食慾不振，是因為體質不好，導致脾胃弱。這樣的寶寶要先調理脾胃。

標籤：【孩子食慾不振怎麼辦孩子食慾不振如何護理】