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孩子睡覺落枕了怎麼辦

2018年12月21日 少兒保健 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

養生之道網孩子睡覺總是不老實,睡覺姿勢不對就有可能會導致落枕,那麼孩子睡覺落枕了怎麼辦呢?下面養生之道網為您分析孩子睡覺落枕了怎麼辦,看看如何緩解落枕引起的脖子痛吧。

孩子落枕的原因是什麼?

落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚,引起落枕的原因有:睡眠時頭頸姿勢不當。枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。頸部外傷。頸部受風著涼。如為頸椎引起,可反覆“落枕”。

但也有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致後背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。長時間上網,垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著,特別是在沙發上睡覺,造成的不適症狀更多,出現落枕的概率更大。

在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

孩子睡覺落枕了怎麼辦?

1、立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。

2、耳針埋穴於頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。

3、採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

4、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。

5、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但人自感貼膏後頸部活動受到一定限制。

6、不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴。不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。

7、口服去痛片1片,有臨時止痛之效。

8、將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。

9、改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。

10、如為頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我頸椎牽引療法。

11、落枕嚴重者,局部注射025%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯

12、坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發生粘連,連續伸縮30次。

13、坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳盡量貼靠左肩,然後再將頭向右歪,右耳盡量貼靠右肩,左右歪頭20次。

14、坐站均可,頭先向下低,盡量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘後改為盡量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘後再低頭,如此反覆做20次。

15、坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,兩手同時拍打兩側肩膀,先輕後重,連續30次。

16、解開上衣領扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕後重,直到局部發熱為止。

17、坐站均可,先將頸部盡量向左轉動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘後,頸部向右轉動,看右肩膀,左右旋轉各20次。

18、坐站均可,向左右擺動下頜,先輕後重,盡量使頸部肌肉有牽拉感,從幅度小到幅度大,連續30次。

19、坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動,先輕後重,先慢後快,連續30次。

20、中醫針灸當中,有個“落枕穴”,在手背側,第二、第三掌骨之間,指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴,可以左右手交替自我按摩。以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘。在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

孩子睡覺落枕了怎麼辦,以上就是養生之道網為您總結的內容,供參考。

標籤:【孩子】【睡覺】、【落枕】、【怎麼辦】【養生之道】


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