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孩子添加輔食應該注意的問題

2019年08月22日少兒保健暫無評論閱讀 24 ℃ 次

給孩子添加的輔食要多樣化，種類越多越好。輔食中，鮮魚、奶製品及各種肉、蛋均能提供優質的蛋白質、脂融性纖維素及微量元素，尤其是雞蛋，營養價值高，易於消化，是嬰兒的首選食品。豆製品是我國傳統食品，富含營養，是廉價的優質蛋白質來源。

蔬菜類富含無機鹽與維生素，如油菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、土豆、冬瓜等均具有較高的營養價值。水果類，如西瓜、蘋果、橘子、香蕉、花生、核桃等，不僅營養價值高，還頗受們的喜歡。

氨基酸最多的是苦味食物，氨基酸廣泛分佈於日常食物中，以苦味食品最為豐富，如苦瓜、苦菜等食；不飽和脂肪酸最多的是海魚、馬齒莧，不飽和脂肪酸能防止動脈硬化，保護心臟，又有健腦益智作用；核酸最多的是花粉、魚類、洋蔥、蘑菇，花粉中核酸含量為動物肝的4 倍、豬肉的40 倍。葉綠素最多的是綠色蔬菜葉；微量元素與維生素最多的是蘑菇，每天吃10 g 干蘑菇，即可獲得人體一天對全部微量元素的生理需求。蘑菇被稱作“天然維生素寶庫”。

消化能力較弱，且食量較小，所以可以少量多餐，一般可以安排三餐兩點，並可在睡前1-2小時加一次牛奶，保證每日的營養供應。

國內外的研究表明，輔食添加的種類與嬰幼兒生長發育和營養狀況的關係極為密切。動物性食品、蔬菜水果的添加次數越多，則的營養狀況越好，動物性性食物的添加率每增加10 個百分點，嬰幼兒生長遲緩率將下降216 %。不論母乳餵養與否，輔食都非常重要。輔食首先要種類多，然後是質量好。：斷奶吃3 種以上食物，其營養狀況好於進食食物種類少於3 種的。在孩子的輔食中增加蔬菜水果、動物性食物、奶類食物，保證她的健康成長。

處於生長發育旺盛期的嬰幼兒，所需能量相對比成人高。輔食中的脂肪為嬰幼兒提供必需的脂肪酸、能量和脂溶性維生素，從而提高總能量攝入量，還可以改善食物的口感。輔食中提供的二十二碳六烯酸（DHA）對於嬰幼兒大腦、視網膜和其它神經組織的正常發育發揮關鍵作用。脂肪對增加嬰幼兒膳食能量密度很重要，為能滿足嬰幼兒必需脂肪酸的需要，可以不限制2 歲以下兒童的脂肪攝入量，但是要注意種類的變化，不要養成愛吃油膩食物和偏食的習慣。蛋白質和微量營養素對預防嬰幼兒生長發育遲緩有重要作用，動物性食物和大豆及其製品是優質蛋白質的良好來源，而富含蛋白質的食物同時也含有大量其它營養素，例如鐵、鋅、銅、鈣以及維生素A、核黃素和維生素B12等。嬰幼兒從輔食中獲取足量的容易缺乏營養素，如多吃富含鐵、鋅、鈣等食物，可顯著改善嬰幼兒的營養狀況。

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