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有車族呵護腸胃秘方

2017年11月15日 司機養生 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:如今擁有汽車的朋友們越來越多而來,沒有汽車的人們也多會選擇做公交車,這就提醒司機朋友們要學會護理腸胃了。那麼,有車族如何護理腸胃呢?護理腸胃注意事項有哪些?

有車族平時該如何調理自己的腸胃

1、喝大麥茶

用焙炒過的大賣支撐的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質以及不飽和脂肪酸和膳食纖維,同時B組維生素以及鐵、磷、鈣等礦物質含量非常高。大麥茶不僅能消溫解讀、健脾減肥、清熱解暑,還能去腥膻、解油膩、助消化,讓停滯倦怠的腸胃運動起來。

2、多喝茶

閒著沒事的時候,人總是會下意識地想吃東西。這時不妨喝杯茶或者站起來放鬆一下四肢,幫助消除進食的慾望,不要新手抓住什麼食物就吃。盲目進食對腸胃的損害是很大的。

3、重視早餐

許多上班族都不吃早餐,不吃早餐的後果,就是在午餐以及晚餐時刻感到特別飢餓,吃起來狼吞虎嚥。進食速度過快不僅會刺激吸收,而且還傷胃。一頓豐盛的早餐能讓你在一天之內對食物都有戒指裡,所以週末即使早上起得晚,也要吃點營養的早餐哦。

4、清腸斷食調理

很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都超標,不妨每兩個月挑一個週末斷食,讓腸胃得到休整。在短時期間只喝酸奶和果蔬汁,這樣可以幫助補充蛋白質和維生素。短期的斷食不僅不會導致營養失衡,還會讓這兩周內的營養攝入更加均衡。

有車族養胃需要怎麼做

1、空腹族戒忽略早餐:

現代人生活忙碌,很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐,還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中沒有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發胖。不吃早餐,會使中、晚餐攝入能量過多,而又得不到充分的消耗,容易發胖。

2、嗜辣族戒空腹食辣:

適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預防膽結石,尤其是還有減肥的作用。

但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。

3、加班族戒睡前填肚子:

白領們經常需要加班,別人吃飯的時候你工作,你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多,出現潰瘍。

而胃腸也處於緊張狀態,容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後,急於填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。

美味巧食呵護腸胃

靚湯護胃

1.板栗燉母雞

原料:板栗500克,柴母雞1只(農村散養)約1000克重,料酒3匙,姜3片,水1500毫升,鹽適量。

製法:先將母雞宰殺,去毛,剖腹去腸、內雜,剪去爪尖,洗淨,切成塊待用。

再將板栗洗淨,切口,放入開水鍋中煮2分鐘,口裂體漲為宜,剝去皮殼。

最後在鍋內裝入雞塊、栗子、薑片、料酒、水煮開,改用溫火燉2小時,雞肉爛後加食鹽適量即可。

功效:母雞肉與栗子合用,助其健脾益腎之功。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、腰腿無力者均可食用,療效顯著。

2.桂圓松子仁湯

原料:桂圓40克,松子仁20克,白糖適量。

製法:將桂圓去殼後洗淨,松子仁洗淨,兩者共入鍋中,加水適量,用中火燒開,改用溫火煮10分鐘,加白糖,過約10秒鐘關火即成。

功效:桂圓肉能補脾益胃、養血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食,更能起到養胃滋補的作用。

護胃粥方

愛喝粥的朋友,有沒有想過不同方法煲出的粥,不僅有不同的味道,而且還能幫助我們呵護好腸胃呢!來吧,跟著我們本期的貼士煲出新意思的靚粥!

1.香菇粥

配方:小米50克、香菇50克。

製作:先煮小米粥,取其湯液,再與香菇同煮。

每日服3次,持續服用有效。

功效:大益胃氣。適用於氣虛食少,有開胃肋食用。

2.豬脾粥

配方:豬脾、豬胃各1具、粳米100克

製作:將豬脾、豬胃洗淨切細,與米同煮為粥

功效:健腹益氣。適用於脾胃氣虛、不下食、米谷不化

總結:不論是公交車司機還是出租車司機吃飯都很沒有規律,這就為自己的腸胃帶來嚴重的惡性後果,因此,規律進餐是護理腸胃的關鍵。那麼,以上小編為您盤點的護理腸胃美食也可以嘗試下哦。

 

標籤:【有車族司機】、【如何護理腸胃】、【護理腸胃】、【注意事項】、【有車族養胃護理


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