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開車眼睛疲勞要學會8招緩解

2017年11月19日 司機養生 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生導讀:在夏季,因長途駕駛眼睛疲勞釀成事故的案例時有發生,為了避免意外,駕駛員一定要學會科學護眼。你知道開車眼睛疲勞怎麼辦呢?注意勞逸結合,還可多吃對眼睛有利的食物,學會極目來緩解視覺疲勞

開車眼睛疲勞怎麼辦

不少駕駛員因為長期開車用眼不當,常常會引發眼視力衰退。在駕駛汽車的過程中,駕駛員要全神貫注地注意前方路面的各種狀況,同時還要觀察車輛的後視鏡、車內儀表等,加上夏天陽光比較強,馬路表面、其他車輛的玻璃和周圍建築反射過來的光線,很容易產生視覺疲勞

1、開車最好能戴偏光太陽鏡

因為偏光太陽鏡對紫外線的阻隔率非常高,眼睛即便長時間直視強光,也不易疲勞。同時,它還有普通太陽鏡沒有的濾除散射光線、防眩光作用。開車時佩戴的太陽鏡,顏色選擇上還是以實用性為主。粉紅、紫色、淺藍等太陽鏡的裝飾扮靚效果遠大於實際的防護作用,還會改變顏色、光譜,產生色差。開車的太陽鏡顏色不能太深,最好選茶色、灰色偏光鏡,墨綠色的也推薦。茶色鏡片能濾除大量藍光,可以改善視覺對比度和清晰度。而灰色鏡片能均衡吸收任意色譜,戴上後所看到的東西只會變暗而不會有明顯色差。

開車眼睛疲勞怎麼辦

2、飲食營養要照顧眼睛

平時注意飲食的選擇和搭配,做到均衡飲食,不偏食,不挑食,多吃對眼睛有利的富含維生素和微量元素的食物,比如魚、蝦、瘦肉、動物肝臟、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜、各種水果,適當增加粗糧等,營養眼睛。避免因缺乏維生素A、維生素B、維生素C和微量元素鈣、鉻、鋅等使視力下降。 

3、注意勞逸結合

科學、合理的安排行車時間和計劃,注意行車途中的休息;連續駕駛時間不得超過4小時,連續行車4小時,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車,應由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時間應在2~4小時之間,盡量不在深夜駕駛。

4、開車前眼睛要得到充分休息

注意開車前不要用眼不要過度,因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了,會很影響開車的,容易出現交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞,可以適當轉動眼球,鍛煉眼球的活力,以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項鍛煉無時間、地點、次數限制,只要你注意讓眼球轉動,或左右,或上下,或旋轉,閉眼睜眼都可以做。在途中停車休息時,應利用短暫的休息時間,將身體直立,全身放鬆,睜大雙眼,向遠方平視,尤其要看有綠化的地帶,以緩解眼疲勞。

開車眼睛疲勞怎麼辦

5、預防視力下降保健操

首先,用雙手手指以鼻樑兩側內眼角為起點,沿眉毛圍繞眼眶按摩眼的四周24次,手法由輕到重再到輕,開始與結束都應輕柔。之後,熨目。雙手對掌摩擦,生熱後立即將熱掌心壓在眼皮上1分鐘,反覆進行3~5次,這樣可有效地消除眼睛疲勞,防止視力下降。 

6、行車時多通風

在駕駛過程中已經感覺困乏時,還可以打開車窗通通風,放不同風格的音樂,塗抹風油精,嚼嚼口香糖,與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛盡量向遠處看,總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

7、中途停車休息常極目

原則上每開車3小時應休息30分鐘。在中途停車休息時,應利用短暫的瞬間,將身體直立,放鬆眼球,極目平視遠處,以緩解眼部疲勞。駕車者可在停車時眺望遠處或綠色植物,緩解眼部疲勞。在景物過於單調的高速公路上行駛,應該適當地左顧右盼變換視覺焦點,用不同的景物來保持一定的視覺興奮度;眼睛往遠處看,切忌只盯著眼前的路面。

8、多用熱毛巾敷眼

用熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼,促進眼部的血液循環,防止患。尤其是開長途汽車的人,在加油或吃飯後,用熱毛巾擦一擦眼,非常有效。還可以經常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的活力,還能預防視力下降、促進眼部血液循環,提高抗病能力。郭勇提醒,自駕游後一旦發現得了眼病,除注意休息外,還要及時治療。

開車眼睛疲勞怎麼辦

小編提醒,連續開車兩到三小時左右,最好能找個地方停好車,或換一個司機開車,讓自己的眼睛休息一下。為避免強烈的太陽光照射眼睛,可以在車上安裝太陽膜、遮陽板等,也可以戴上墨鏡。 

四水果緩解開車眼睛不適

1、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視

2、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

3、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。

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4、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

標籤:【開車眼睛疲勞怎麼辦 開車眼睛疲勞如何緩解】


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