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司機經常視覺疲勞怎麼辦

2017年11月22日 司機養生 暫無評論 閱讀 53 ℃ 次

養生之道網司機們長時間看路,時間久了就容易視覺疲勞,從而出現疲勞駕駛的問題,那麼司機經常視覺疲勞怎麼辦呢?下面養生之道網為您介紹司機經常視覺疲勞怎麼辦,看看吧。

視覺疲勞有什麼危害?

公交司機駕車時精力高度集中,透過車前玻璃,長時間盯著眼前的目標,容易導致視覺疲勞,從而引起眼睛酸痛、發紅、乾澀,甚至會產生陣發性的事物不清和幻覺,這對於行車來說,十分危險。在視覺疲勞的狀態下開車,還容易誘發身體的其他慢性,如心臟、高血壓、腦中風等。

經常視覺疲勞怎麼辦

1、司機可以隨身準備保健性眼藥水,眼睛發乾發澀時,就可以滴一滴。

2、可以在車內準備一些小盆栽等綠色植物,不時看上幾眼,停車後也可盡量眺望遠處。

3、適當的遠近調節,對緩解眼部疲勞具有很好的效果。

4、飲食上,可以多吃些富含維生素C和維生素AD等對視力有益的水果和蔬菜。橙子、蘋果、胡蘿蔔、西紅柿等都可以多吃些。

5、菊花具有養肝清火明目之功效,當你感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此,菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛,使你隨時保持清醒的頭腦,雙目的清亮。

6、兩手手掌互相摩擦直到發熱,將發熱的手心蓋住雙眼,並將眼球上下左右轉動。

7、眼睛閉上,兩手食指沿著眉骨輕輕按壓,直到太陽穴,對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。

8、眼睛閉上,兩手食指沿著鼻樑、鼻翼的兩側,上下來回搓揉,並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。

9、先把兩手的五指併攏,然後兩手手心相互搓揉,直至手心發燙為止。雙眼微閉,用空心掌速將發熱的手心輕扣在雙眼上面,約3分鐘後,手心離開眼睛,再慢慢睜開雙眼,會頓時有一種明亮的感覺。

10、首先在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指,用大拇指的指腹輕壓太陽穴,每壓一次,隨之深呼吸一次。然後再將中指放在眼尾處,朝外側輕輕提拉,最後,將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角輕輕移動,用食指和中指的指腹按壓眼瞼。

11、第一步,眼球居中,正視前方一個點,不動,約10秒鐘,第二步,眼視右側,約停10秒鐘,然後換左側10秒。第三步,眼視上方,停約10秒,然後看下方10秒,第四步,雙眼交替向右看1秒,再向左看1秒。第五步,雙眼交替,向上看1秒,向下看1秒,第六步,雙眼同時從左往右繞轉,再由右往左繞轉。第七步,雙眼向遠方注視10秒,雙眼想鼻尖注視10秒。

12、用水浸泡藥用小米草或者甘菊花,擱置水溫適宜,然後用毛巾浸濕,敷於雙眼10——15分鐘。也可以用天然植物藥進行熱敷。天然植物藥是調理眼部疲勞的佳品,可以消腫、活血,促進眼部周圍血管微循環。如人參、黃芪、當歸、蘆薈、珍珠、檀香等等,做成眼膜,就可以得到預期效果。

13、眨眼睛是眼部的天然按摩師。每天除正常的眨眼動作外,刻意眨眼睛步少於300次,分3次完成,同時配合眼睛保健操。然後微閉雙眼,小憩1——2分鐘。

14、雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。

15、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞

16、閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

17、如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無力等血虛表現者,可適當應用當歸、阿膠、白芍等養血藥。

18、眼乾澀、畏光、頻繁眨眼伴腰膝酸軟、頭暈耳鳴、多夢者,為肝腎虧損,可口服妃菊地黃丸。

19、有結膜炎、角膜炎者,可適當應用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風藥。

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