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司機腰肌勞損怎麼辦

2018年01月20日 司機養生 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

養生導讀:駕駛員們要長久坐著,坐姿不正確就容易誘發腰肌勞損,那麼司機腰肌勞損的症狀是什麼,司機腰肌勞損怎麼辦呢?下面養生之道為您介紹司機腰肌勞損怎麼辦,看看吧。

什麼是腰肌勞損

腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當可引起腰肌勞損。

腰肌勞損早期症狀有哪些?

慢性腰痛特點是久坐、久站或彎腰時腰痛,彎腰雙手搬起重物時,疼痛加重,有反覆發作史,疼痛在單側或雙側,腰椎橫突、髂脊及骶骨後方等腰背肌的起、止點處。腰部乏力,稍有不慎即有扭傷感,症狀隨之加重,並伴有腰活動障礙。

腰部活動基本正常,一般無明顯障礙,但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站,不能勝任彎腰工作,彎腰稍久,便直腰困難,常喜雙手捶擊腰背部。腰部酸楚、疼痛受寒後腰肌勞損調查症狀會加重,遇熱後症狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重,直腰困難。長期反覆發作的腰背部酸痛不適,或呈鈍性脹痛,腰部重著板緊,如負重物,時輕時重,纏綿不愈。

腰肌勞損要做什麼檢查?

1、觸診
 

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壓痛點多在骶棘肌、腰椎橫突及髂脊後緣等部位。腰部肌肉緊張痙攣,或有硬結及肥厚感。

2、X線檢查

這是需要做的腰肌勞損的檢查之一,也是腰肌勞損較為科學準確的判斷方法。

3、ECT檢查、骨密度檢查

年老或骨質疏鬆患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查,檢查是否有骨質增生脊柱畸形

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1、理筋手法

1俯臥按摩法,患者俯臥,術者用手掌揉按兩側骶棘肌,然後找出壓痛點或痛性結節,由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏,然後施於滾法,注意手法不宜過重。

2側臥屈伸法,令患者側臥,患側在上,術者立於患者背後,一手按其腰部痛處,一手握持患側踝部並向後牽拉,使髖關節過伸,繼而屈髖屈膝,使大腿觸及腹部,然後將下肢牽拉伸直,反覆3次。

2、針灸療法

1針刺取阿是穴。腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等,針刺後可在腰部穴加拔火罐,以散瘀溫經止痛。隔日1次,10次為1個療程。

2耳針刺腰骶區、神門區、腎區等,可稍作捻轉,兩耳同刺,留針10分鐘,隔日1次,可連作2—3次。這也是腰肌勞損的治療方法。

3、飲食治療

1寒濕腰痛

宜食韭菜、羊肉、狗肉、姜等溫陽散寒之品,忌生冷、寒涼之品。

姜桂枝粥:生薑10片,桂枝3克(研末),粳米50克,紅糖30克。煮稀粥食,每日1-2次。

2濕熱腰痛

宜食白菜、芹菜、馬齒莧、絲瓜、茄子等清熱利濕之品。土茯苓薏苡仁粥是不錯的選擇。

3瘀血腰痛

可食絲瓜、茄子、韭菜等,忌滋膩食物。可是試試酒水韭菜湯。

4腎虛腰痛

1)腎陰虛者宜食枸杞子、蓮子、大棗、木耳等,尿少者可食冬瓜、西瓜、絲瓜等。

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芝麻粥:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻後稍煮即成。

蟲草烏雞:烏骨雞200克,冬蟲夏草10克,淮山藥30克。在砂鍋中加水1500毫升,入烏骨雞,旺火燒開,即下冬蟲夏草、山藥片,改用文火,1小時後即可食用,食時加食鹽、味精調味。

2)腎陽虛宜食龍眼肉,核桃、胡桃、狗肉等。

牛膝杜仲煨豬腰湯:豬腰2個,杜仲30克,牛膝30克。豬腰中間切開,去白色筋膜。杜仲、牛膝分別用清水洗淨,與豬腰一齊放入砂煲內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲至豬腰熟爛,去渣調味供用。

歸參山藥燉豬腰湯:當歸10克,黨參10克,山藥10克,腰500克,醬油、姜絲、蒜末、香油、醋各適量。豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨。將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內,紮緊口一同放入鋁鍋。在鋁鍋內加水適量,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放入盤子裡。將醬油、醋、姜絲、蒜末,香油等與豬腰片拌勻食用。

以上就是養生之道為您介紹的腰肌勞損處理辦法,司機腰肌勞損怎麼辦,你知道了嗎?

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