教你開車族保健小竅門 | 時光養生之道網

 

A-A+

教你開車族保健小竅門

2018年02月22日 司機養生 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

開車不僅方便了生活,生活圈也大了不少,但也引發了不少健康問題。一些開車族常見的健康問題及預防保健方法應受到重視。

頸肩痛,腰痛。駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態,造成血液循環不暢,頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態,便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。

 

健康建議:盡可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆,做10分鐘保健操來活動頸部:輕輕向左、向右轉頭各45度,向前低頭至極限,向後揚頭45度。腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸,最好再適量做幾個俯臥撐。

視力疲勞

一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛酸痛。這是因為新手車技不嫻熟,眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況,易引發視力疲勞

健康建議:最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。

肥胖。

很多車主長期以車代步,逐漸胖了起來,腰部長起了“救生圈”。

健康建議:每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。

常開空調,頭暈嘔吐。

夏季天氣炎熱,很多車主長時間開空調,不開車窗,使車內空氣流動不暢,空氣污濁,長時間便會頭暈、噁心,有時還會引起嘔吐。

健康建議:行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通一下。

超速行駛,心臟受損。

有人喜歡開快車。這除了易生危險,還容易誘髮冠心。這是由於車主駕車時思維高度集中,一直緊張,又缺乏運動,血液循環緩慢,容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心、心絞痛、心肌梗塞等。

健康建議:即使在高速公路上行車,也不可超速行駛。抓住停車小段空閒做放鬆活動。

慢性前列腺炎。

這是男性司機最常見的職業。長時間駕駛幾個甚至十幾個鐘頭,局部不透氣,前列腺血液循環不好,會造成前列腺慢性充血,引致前列腺炎。嚴重時可導致精索靜脈曲張,睪丸下墜。

健康建議:避免長時間駕駛。開車一到兩個小時後應停車運動一下。注意多運動。飲食起居有規律。避免熬夜。

標籤:【小】【竅門】【保健】【族】、【開車】


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄