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有車族 心臟安全8條路

2018年05月11日 司機養生 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

據調查,患心臟的最低年齡下降了15歲,尤其在駕車一族中比率逐年上升。因為開車時注意力高度集中,又缺乏運動,血液循環緩慢,所以駕車族已經成為心臟的易感人群。

又是一年的長假開始,也許你一星期前就打好了行裝,給愛車做了全面保養。那麼你自己呢?你保養了嗎?別玩在路上,謀殺在心中。

路況差情緒更差→血管痙攣

誰也不能保證不遭遇緊張和激動,尤其開車在路上。只要有點兒事,馬路就堵成了停車場,本來就急,再三番兩次地有人加塞兒搶行,頓時怒從心頭起。感情強烈衝動時,血液湧向心臟,血壓猛然上升,似乎有一種心臟快要撐破的感覺,這種狀態醫學上叫痙攣。

 

對策:平靜。不要把工作壓力施加給“方向盤”,令神經系統和車速處於緊張狀態。要是還不行就停下來哭一場。哭能減少40%精神壓力,減輕心理緊張,緩解血管緊張,避免不必要的心痛,淚液的分泌還會促進細胞正常的新陳代謝。

精神持續高度集中→血壓上升

開車旅行是一件很冒風險的事,道路的複雜性、兩旁景物的不可預知性都使你必須長時間集中精神。持續緊張會刺激交感神經興奮,血管痙攣收縮,血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血缺氧。

對策:歌唱。據統計,歌劇演員和合唱演員的壽命比其他職業的要長至少15歲。唱歌時,發音器官緊張工作會促進血液循環,保證加倍的氣體交換,給心臟和其他器官提供更多的氧氣。

腿部功能引退→心臟負擔增加

自從開上車,雙腿就基本進入“廢用”狀態。據調查,駕車族每天平均只走500步,因為運動減少,腿部力量通常比常人差,腿部的衰老可能會更早出現。而因重力影響,下肢血液流回心臟缺少動力,心臟需要花費更多的力氣完成下肢血液循環。

 

 

對策:爬樓梯。別讓心臟孤軍奮戰,既然抽不出專門的時間運動,就把它消化到生活的每一個細節中吧。只要雙腿的肌肉力量強大,肌肉收縮相當於為整個身體的血液流動增加了動力,有助於血液循環,減輕心臟的負擔。

血液“久坐不動”→形成血凝塊

假期開車出遊雖然玩得盡興,但很疲憊,必須長時間保持一種體位不動,這樣很容易形成血凝塊。當你恢復活動時,血凝塊破裂鬆動隨血液流動,一旦阻塞了重要臟器的血管,就會危及生命,例如心梗。

 

對策:

1.每天一杯紅酒。紅酒能預防心臟的冠狀血管栓塞,降低血小板的活躍性達75%,而為達到此目的使用的藥物有效率僅有45%。

2.吃堅果。堅果能稀釋膽固醇的濃度,保護心臟和血管免受膽固醇侵害,使心肌梗死的發病率大幅降低。研究表明,每天平均吃6克堅果就可以起到預防心臟病的目的。

3.獻血。紅細胞在體內越久,就變得越僵硬,這使它們很難通過血管,包括心臟血管。當血液流失,人體便會製造柔韌 的新紅細胞,一年獻一次血,患心臟梗塞的風險要比不獻血者低86%。

4.吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化劑,使血液抗氧化能力提高,促進血管擴張,降低血凝塊的形成。由於牛奶可能會影響抗氧化劑吸收過程,所以牛奶巧克力不會產生同樣的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能,其效果可持續至少3小時。

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