A-A+

司機護眼吃什麼

2018年06月22日司機養生暫無評論閱讀 26 ℃ 次

司機長時間集中注意力，且視線範圍有限，所以司機的眼睛很容易出問題，那麼司機護眼吃什麼呢？下面養生之道網為各位駕駛員朋友們一一介紹司機護眼吃什麼以及司機護眼的方法。

司機護眼的原因和方法

人們知道通常患近視的人能看清近處的物體而看遠處的物體是模糊的。正常情況下，45歲以下的人可以隨意在長距離和短距離之間調節眼睛的焦距。但是，在非常暗的條件下這一系統就會癱瘓，眼睛的焦距就會固定在大約1米左右的距離上。如果司機的眼睛固定聚焦於1米的地方，遠處的道路和駛來的車輛將會顯得模糊，所以夜間駕駛需要特殊的眼鏡，是有道理的。

夜間道路的照明明顯要低於白天。這會使夜間駕駛時眼睛的瞳孔比在明亮的情況下時要大，而變大的瞳孔會使聚焦時任何微小的誤差變得更明顯，從而導致視物模糊。

眼睛的變化會加重夜間駕駛遇到強光時的不適感，特別是在老年司機的白內障會產生類似於透過髒玻璃看到的效果。眼鏡對此無效，明智的做法是盡量減少夜間駕駛。當你被迎面而來的車前燈干擾時，盡量把注意力放在路邊的護欄上，但是切勿忘記減速！

司機要想護眼的話，首先要確保定期檢查眼睛。佩戴最合適的眼鏡或隱形眼鏡。可能的話就在車裡多放一副備用眼鏡。不要用有色眼鏡，但如果必要的話將眼鏡渡上抗反光塗層。不要忘記在任何時候都保持擋風玻璃裡外面的清潔。確保車燈工作正常。做准分子治療近視。

司機護眼吃什麼？

1、豬肝

每週都吃一到兩次豬肝，對眼睛很有好處的。豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。在購買豬肝時，要避免買到發黑的豬肝，發黑說明放置時間較長了。

2、薺菜

薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

3、蛋黃

葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

5、甘薯

要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。為了增強肝臟和腎臟和機能，可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

6、玉米

由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

7、菠菜

多吃菠菜對眼睛有好處，菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠。平常應該多吃菠菜，要注意，菠菜含有草酸，攝入過多會影響人體對鈣質的吸收，所以在吃菠菜前用開水綽一下就能除掉草酸了。

8、菊花茶

菊花茶有散風熱、平肝明目的效果，司機可以適當的多飲用菊花茶。喝菊花茶，用陶瓷的器皿最好，玻璃的其次。這兩種器皿沖泡出來的菊花茶味香濃郁，非常好喝。

9、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

10、乳豆類