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開車族防睏倦涼白開更提神

2018年07月02日司機養生暫無評論閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀：開車時間長了容易感覺睏倦，慢慢的精神就難以集中了。這個時候危險的就不只是你自己了。萬一出了事故，那就糟糕了。那麼開車的人如何提神呢?

開車族以水代茶更易提神養息

開車族是坐著的，似乎很舒適，其實，坐長了，也會感到疲勞，甚至導致多種疾病，如頸部血管受擠壓，致使大腦供血不足而出現頭痛、暈眩、睏倦、失眠等症。再則，行車時思想高度集中，精力要充沛，反應要敏捷，判斷要準確，因此，除要注意深呼吸外，合理的飲食也非常重要。

開車族必備食療養生知識

1、開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，以達明目養肝之目的。

2、開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、睏倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

因此，駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。

4、有車族應盡量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。

5、開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利於清腸通便，排除體內有害物質。

正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。

開車男開車壞習慣危害健康

危險習慣一：系硬而細且帶金屬扣的皮帶

相信每個男人腰上都會繫著皮帶，可是如果您系的是那種又硬又細，且帶有金屬扣的皮帶，您在開車出事故時就增加了一定的“危險係數”。皮帶位於腹部，正是安全帶通過的地方。當事故發生時，細長的、帶有金屬扣的皮帶會在安全帶的作用下，深深地壓向您的腹部，這樣會加劇損害您的內臟。

有關專家建議，男人們在開車時，尤其是開長途車時，最好解下皮帶，暫時用柔軟的布帶替代一下。

危險習慣二：前胸口袋裡裝硬物

很多男人喜歡將日常用品裝在上衣口裡，比如，手機、鑰匙、筆或名片夾之類。當然，這在平時並無大礙，但如果是在開車時，可就蘊藏著極大的危險。

當然，正常行駛中是沒什麼危險的。可是一旦發生事故，哪怕僅僅是緊急剎車，您的身體肯定會劇烈地向前衝，在安全帶的作用下，您會被緊緊地勒住。換句話說，安全帶對您的身體的壓力非常大，此時如果您的前胸口袋裡裝著手機等硬物，就很有可能慘遭傷害，比如：肋骨骨折。

有關專家建議，為了避免此類事故的發生，只要在開車前翻翻衣兜，將口袋特別是前胸口袋裡的東西，尤其是一些硬物拿出來，放在車裡可靠地方即可，浪費不了多少時間。

危險習慣三：行李廂內亂放雜物

有些男人粗心，常常將車內搞得一塌糊塗。尤其是駕駛旅行車或MPV、SUV?因為這類車的乘坐空間與行李廂空間是相連的，如果您將雜物放在後座，把行李廂變成了“雜物間”，又不用網罩固定這些雜物。此時，危險就來了。通常車子的後方行李廂空間是所謂的“防撞潰縮區”，也就是說車子萬一發生撞擊，留作吸收後方來車的撞擊力，以此緩解危險性。可是，如果這裡被您堆得滿滿的，一旦發生事故，這些雜物在力的衝擊下在短時間內會變成“重磅炸彈”直擊您的後腦勺，後果如何?您自己心知肚明。

怎麼辦?趕快改掉亂堆亂放的壞毛病吧。如果有些東西必須放在行李廂內，記住一定要用網罩固定起來。

危險習慣四：將頭或身子探出車窗外

開車時將頭探出窗外吐痰，這只是個別人的行為。首先這種行為是不文明的，應該加以抵制;而從開車的安全性來說，就更加令人擔憂。在您將頭探出車窗外的一瞬間，如果從旁邊疾駛而過一輛汽車，很有可能使您的腦袋受到傷害。

解決上述問題很簡單，在車裡準備一個垃圾袋，將痰吐在裡面，下車後再把它扔進垃圾。

專家提醒服藥後別急著開車

近年來，大量的交通事故調查結果表明，由於司機服藥不慎，導致注意力不集中、頭暈、頭昏、耳鳴、視物不清、反應遲鈍等造成交通事故。專家提醒，司機在服藥後別急著開車，避免因藥物反應引發交通事故，威脅自己及他人生命。

東南大學附屬中大醫院藥劑科副主任邵華介紹，一些感冒藥、抗過敏藥物、鎮靜類藥物中含有撲爾敏或苯海拉明等成分，藥物生效後，服用者會出現睏倦、嗜睡等現象。比如，大多數感冒藥含有抗組織胺類藥物，服用後產生較多的副作用。

很多駕駛員工作壓力大，有時會有抑鬱症狀，服用最常見的是“百優解”，這種藥物能解除抑鬱，但服用後會有嗜睡、乏力的藥物反應，所以最好禁服。此外，抗焦慮藥常伴有疲乏嗜睡、視野不清、肌肉震顫、反應遲鈍和體位性低血壓等。專家說，若出現這些跡象，應暫停駕車，就地休息。

專家表示，長期服用安定類藥物的人最好不要開車。安定類的藥物常常起效快，作用時間短，人容易產生藥物反應，如果長期大量服用，會產生眩暈、嗜睡、嘔吐、震顫以及視力模糊和昏厥。凡有鎮靜作用的藥物，都能對大腦皮層產生不同程度的抑制，司機應避免服用。

還有一些藥物司機也要慎服，比如鎮咳藥、解熱鎮痛藥、治消化道潰瘍藥等。專家提醒，駕駛員在服藥前要仔細看藥物說明，或是在醫生指導下服藥。

結語：有很多的藥物開車的人服用是不能開車的。特別是司機。以開車為職業的人更加要小心了。一年到頭，生病是在所難免的。

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