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開車族頸椎病簡單自救

2018年07月18日司機養生暫無評論閱讀 37 ℃ 次

現在，專家推出了一套健康操視頻，在動作設計上充分考慮到了車主及白領人群所處的狹小環境和繁忙作息，通過免費的在線觀看就能學會，簡單易學的方法對白領開車族來說非常有幫助。

妙招一：拉頸壓肩功

步驟：1.舉起右手，手指摸向左耳上方

2.牽拉脖子向右，同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)

3.保持動作5—10秒

4.相同動作，另外一邊再做一次

功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進頸部血液循環。

妙招二：托顱爭力功

步驟：1.雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎

2.手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力

3. 動作維持10—20秒

功效：加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環。

妙招三：壓掌活腕功

步驟：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

2.右手施力向內擠壓，右手以力與之對抗(可伸直右手，加大難度)

3.保持對抗5—10秒

4.同樣的動作，以右手擠壓左手

功效：牽拉手腕筋絡，緩解腕部疲勞。

妙招四：伸手弓背功

步驟：1.雙手重疊，放在方向盤上

2.手向前推，胸背往後拱，同時頸脖向下縮

3.保持動作5—10秒

4.呼氣，動作還原

5.前面的動作重複4—5遍

功效：緩解胸悶、心慌等症狀，改善心肺功能。

妙招五：轉身旋腰功

步驟：1.固定雙腳，旋轉上半身向後

2.手扶住座椅，保持動作不變10秒以上

3.動作還原，換另一邊(做此動作時腰部有扭轉的感覺)

4.動作重複3—5遍

功效：放鬆腰背肌肉，消除腰背酸痛。

其實，每天只需要短短幾分鐘分鐘的舒展動作，便可以緩解工作和駕車的疲勞感，這些簡單的招式，車主完全可以在等待紅燈時完成。持之以恆，便能夠在日積月累中緩解頸椎病帶來的不適症狀，擺脫亞健康的困擾。

標籤：【自救】、【簡單】、【頸椎病】、【族】、【開車】

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