夏季水果保健 開車吃點橙子
養生之道網導讀:汽車裡面的空調一直在開著,天氣這麼炎熱,你根本就不想打開窗戶透透氣吧!不僅如此長期開車會讓你的代謝減慢。體內毒素聚集。怎麼辦呢?
一天一橙子 幫助開車族巧排毒
橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質,可以幫助促進腸道蠕動,從而有利於清腸通便,排除體內有害物質。正常人飯後食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
每天開車,不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦,還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒,開車一族每天吃一個橙子,不僅能淨化車廂裡的空氣,還有助排出人體內的毒素。
橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質,可以幫助促進腸道蠕動,從而有利於清腸通便,排除體內有害物質。
正常人飯後食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
開車族必備食療知識
1、開車的朋友由於要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費眼神,尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血,中醫認為肝開竅於目,目受血則能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應多食用動物的肝臟或血,比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等,以食養方式滋補肝血,以達明目養肝之目的。
2、開車消耗體能較少,許多人又缺乏健身鍛煉,身體大多偏胖,因此,駕車族應盡量減少油脂攝入,避免飲食過量,這樣可防止頭暈、睏倦,飽餐之後血液分配至消化系統較多,影響心腦供血,往往出現心腦輕度缺血缺氧,駕車人容易頭腦不清醒,造成事故。
3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神,然而,經常飲用濃茶或者咖啡,隨著時間的積累,人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性,而耐受性的產生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此,駕車族應盡量喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態,飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之後自然就有神了。
4、有車族應盡量減少夜間活動和夜宵,日出而作,日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的,隨意打亂這個節律,人體會有很多不適,正常生物節律被打亂,睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
開車族保健小竅門
頸肩痛,腰痛。駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態,造成血液循環不暢,頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態,便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。
健康建議:盡可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆,做10分鐘保健操來活動頸部:輕輕向左、向右轉頭各45度,向前低頭至極限,向後揚頭45度。腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸,最好再適量做幾個俯臥撐。
視力疲勞。一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛酸痛。這是因為新手車技不嫻熟,眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況,易引發視力疲勞。
健康建議:最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。
肥胖。很多車主長期以車代步,逐漸胖了起來,腰部長起了“救生圈”。
健康建議:每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。
常開空調,頭暈嘔吐。夏季天氣炎熱,很多車主長時間開空調,不開車窗,使車內空氣流動不暢,空氣污濁,長時間便會頭暈、噁心,有時還會引起嘔吐。
健康建議:行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通一下。
超速行駛,心臟受損。有人喜歡開快車。這除了易生危險,還容易誘髮冠心病。這是由於車主駕車時思維高度集中,一直緊張,又缺乏運動,血液循環緩慢,容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
健康建議:即使在高速公路上行車,也不可超速行駛。抓住停車小段空閒做放鬆活動。
慢性前列腺炎。這是男性司機最常見的職業病。長時間駕駛幾個甚至十幾個鐘頭,局部不透氣,前列腺血液循環不好,會造成前列腺慢性充血,引致前列腺炎。嚴重時可導致精索靜脈曲張,睪丸下墜。
健康建議:避免長時間駕駛。開車一到兩個小時後應停車運動一下。注意多運動。飲食起居有規律。避免熬夜。
開車族要謹防四大疾病
1、車內甲醛、丙酮有害氣體中毒
袁生一個月前買了輛新車,總覺得車內有一股“怪味”。不久他就感到頭暈、乏力、喉嚨不適,離開車子一段時間又會好轉。五邑中醫院泌尿外科主治醫師陳志雄說,安裝在新車內的塑料材質的配件、地毯、車頂氈、沙發等都含可釋放甲醛、丙酮等有害氣體,不經過釋放期,人吸入過多就會引起中毒。
2、腰酸背痛、頸梗疼痛
黃生在國慶粵北自駕游中充當了主駕的角色,回來後,就出現了腰酸背痛和脖子梗痛的症狀。據陳醫生介紹,隨著有車族的增多,與之相關的疾病也多了起來。腰酸背痛就是有車族的常見病。這是由於長時間固定一個位置駕駛,或者駕駛座位不合適、踏板的距離調節不正確、背部傾斜的角度不合適等造成的。
3、心絞痛、心肌梗塞
由於司機駕車時思想高度集中,又缺乏運動,血液循環緩慢,容易引起心臟問題,過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。這些一般是老年人才發生的疾病,現在年輕人也時有發生。據悉,目前心臟病在年輕人當中有上升的趨勢,而且專業司機佔大多數。
4、慢性前列腺炎
目前來看前列腺炎的病患者佔了看泌尿外科門診量的70%左右。陳醫生建議採用綜合治療的方法,同時提醒有車族注意生活方式,不能長期駕駛,開車1-2小時後應停車運動一下,舒緩15分鐘,同時鍛煉身體增強體質,平時多運動,生活要有規律,不要熬夜。另外,在駕駛新車的頭6個月內,開車時一定要讓車內保持良好的通風,調整好駕駛座位,開車時要經常變換姿勢,連續駕駛1-2小時要休息一下。
前列腺是男性膀胱與尿道之間的組織,接近會陰部,即肛門與陰囊間。如果長期駕駛幾個甚至十幾個鐘頭,局部不透氣,代謝產物堆積,血液循環不好,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,就會造成前列腺慢性充血,引致前列腺炎。前列腺炎一旦合併細菌、病原微生物感染,還會引起細菌前列腺炎,症狀更複雜,最大的特點就是反覆發作,治好了又犯。據悉,長期的前列腺不適還會造成神經衰弱,失眠、全身乏力、頭痛等症狀。
結語:夏天開車吃橙子可謂是一舉兩得啊!橙子皮放在車裡面可以淨化空氣。橙子能夠幫助身體排毒。是不是覺得很不錯啊?
標籤:【排毒】、【夏季開車族】、【保健開車族】、【水果保健】