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堵車時亦可做保健動作

2018年08月16日 司機養生 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

1.揉太陽穴,注意按揉之前,要兩手互搓至熱,再貼於太陽穴處,稍微用力,順時針轉揉10~20次,再逆時針轉揉相同的次數。

2.叩齒,叩出聲響,連續做36次,而且在叩齒的時候,攪動舌頭,在舌頭攪動過程中,生出許多津液(口水),再把它嚥下去。

3.腹式呼吸,吸氣時腹部逐漸隆起,呼氣時腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸氣時腹肌自然放鬆,腹部逐漸隆起。每次堅持10~15秒,1分鐘做4次。

4.蹬腳,腳跟用力向前蹬,連續做20次。

標籤:【保健】【動作】【做】、【亦可】、【時】


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