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司機朋友的健康保健全攻略

2018年12月24日司機養生暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀：汽車方便了我們的生活，但長時間開車的司機朋友們都會受到疾病的危害，那麼，我們在生活中要如何正確的駕駛遠離疾病隱患呢？下面就來和小編一起盤點司機朋友們的養生妙招吧。

有車一族的健康全攻略

安全：７件事不能做

駕駛姿勢要正確。

調整座椅時，要保證右腳把剎車、離合和油門踏板踩到底的時候，腿還能自然彎曲；雙手握住方向盤兩端時，手臂微彎；安全帶要高於肩部５－１０厘米。

感冒後別開車。

英國研究顯示，感冒，特別是流感，對人行動能力的影響等於喝了８升啤酒。如果吃了感冒藥，發生事故的幾率則會加倍。機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示，開車需要集中注意力，而一個噴嚏就會使人手腳失控。

別穿高跟鞋。

高跟鞋把後腳的支點抬高，讓人在踩剎車時很難找到著力點，還容易卡在裡面，引發事故。

別放太多飾物。

前車鏡上的掛件在行駛中會搖晃，阻擋視線。後擋風玻璃前若堆滿玩具，就無法判斷與後車的安全距離。在裝有氣囊的面板上放飾物更危險。氣囊瞬時衝破面板的速度相當快，極具殺傷力。

酒後、疲勞別開車。

美國研究顯示，睡眠少於５小時者，發生車禍的概率是睡８小時者的４－５倍。另外，５０％－６０％的車禍與飲酒有關，酒後至少５小時後再開車。

過於肥胖、慢病患者、孕婦少開車。

英國《每日郵報》報道，過於肥胖的人開車，發生事故的風險加大；懷孕前３個月和６個月之後，最好不要開車；患有高血壓和冠心病的人開車時最容易眩暈，最好少開車。

車內別放一次性打火機。

由於一次性打火機中有液態丁烷，長時間摩擦、擠壓、碰撞，很容易爆炸，特別是在夏天。

噪音

調查顯示，在北京、上海等一些大城市，每天人們平均在車上度過的時間是４小時。在這段時間裡，如何才能保證健康行駛呢？

首先，快速行駛時不要開車窗或天窗。

研究表明，開快車時的風聲是損害人們聽力的噪音之一。

第二，別開太大音樂

車內音響太大，除了損害聽力外，研究還顯示，９０分貝的噪音會使眼睛區別光亮的敏感度降低，引發事故。如果在車廂這樣一個封閉的空間裡播放聲音較大、節奏較快的音樂，音響與車的震動會聯合發生作用，聲音很容易達到９５分貝。

第三，不在車內吸煙

在車裡吸煙、堵車時開窗，都會加重人體呼吸系統的負擔。煙草散發出來的有毒物質很難在密閉的空間內散開，並會滲入到車內各個地方，對健康的影響可是長期的。如果在堵車時搖下車窗，則會吸入更多的汽車尾氣，特別是在綠燈亮時，眾多汽車引擎開始啟動，會釋放出更多有毒氣體。

第四，不及時上廁所。

有些人為了搶時間，經常長時間不排尿。這樣不但容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病，還容易使人走神，分散注意力，導致事故發生。

污染

無論是炎熱的夏天，還是在寒冷的冬天，很多人停車等人或在車裡休息時，都會開著空調。就是這小小的空調，竟是車內污染的無形殺手。

“長時間停車一定要關上空調。”中國室內裝飾協會環境監測中心主任宋廣生提醒道，汽車停止時開著空調，發動機仍然在低速運轉，其燃料燃燒不充分，會釋放出一氧化碳等有毒氣體，並通過空調進入車內。“一旦一氧化碳濃度過高，人們就會出現頭疼、胸悶等症狀，但這些輕度症狀往往會被忽視。如果發展到昏迷的程度，後果將不堪設想。每年都有因車內一氧化碳中毒而導致死亡的事件發生。”宋廣生強調。

另外，新車的污染比較嚴重，主要是甲醛和苯污染。甲醛多是來自座椅、車頂裝飾等內飾材料，而苯主要來自地膠。因此建議，新車買回後不要馬上開，除了每天開窗通風外，可以在車裡多放一些活性炭、柚子皮或菠蘿、檸檬等熱帶水果，濃郁的果香可長時間散發，是天然的“空氣清新劑”。不用車時，也可以打一小桶清水，倒些醋，放在車裡，多放幾次，異味會逐漸消失。因為水可以吸附甲醛，醋能穩定甲醛。

衛生

現在很多車主都喜歡把汽車後備箱，當成一個方便的旅行箱，工具、雜物都往裡堆。“後備箱與車內緊密相連，其環境直接影響車內衛生。”宋廣生指出。

因此建議，後備箱最好不要放食物、衣物、鞋以及一些有異味的物品，並要定時打掃清潔；除了滅火器和工具箱，放得東西越少越好，否則會增加油耗。

除此之外，車的坐墊、腳墊、座椅靠背、空調也是衛生死角。地膠和腳墊可以用刷子蘸上清潔劑刷洗乾淨，也可送到專業乾洗店清洗。如果是皮座椅，清潔時可用皮具清潔劑清洗，如果是布座椅，最好罩上座套。

空調經過一個秋季的閒置，風道、冷凝器等部位積存了大量灰塵和細菌，如果直接用，噴湧而出的污染物會使車內空氣污濁，並把病菌帶到車內。因此，應盡早對空調進行清潔殺菌。清潔時最好使用專業空調清潔劑，從風口注入，通過空調內循環，到達各部件表面，將附著的灰塵、細菌、微生物清除掉，並經空調排水管排出車外。也可將窗戶、車門全打開，讓空調工作１０－１５分鐘後，再將其周圍擦乾淨即可。

適合駕車族的飲食

愉悅的心情、良好的視力可謂是駕車族安全行駛的“兩把鎖”。因此，駕車族當心情煩躁時，可多吃含鈣食品，如牛奶、奶酪及小魚乾等，它們中的鈣能夠使情緒盡快穩定。維生素Ｃ具有平衡心理壓力的效果，心慌意亂時，可以吃些含維生素Ｃ的食物，如獼猴桃、柑橘等水果。菠菜含有類胡蘿蔔素的色素，可以防止太陽光所引起的視網膜損毀，每週吃２次至４次菠菜，可以降低視網膜退化的幾率，對保持良好的視力很必要。

缺乏微量元素不但會引起司機身體的疲勞，還對情緒有所影響。如缺乏維生素Ｂ２時情緒不穩；缺乏維生素Ｂ１２時丟三拉四；尼克酸缺乏時則情緒低落，愛發脾氣。駕車族也不要忽視每日吃片復合維生素。

但有些食物駕車族不宜過多食用，如碳水化合物，具有抑制大腦皮層興奮的作用，會使人頭暈、疲憊、精神不振。這對於需要保持高度敏感的駕駛影響不言而喻的。

適合開車族的飲食套餐

1、飯後一個橙子

正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。

2、多喝白開水

有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

因此，駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。

3、多吃紅棗、燕麥

開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養肝之目的。

4、避免飲食過量

開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運動，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、睏倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。