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開車一族頸部保健

2019年01月04日 司機養生 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

頸部旋轉:向左、向右轉頭、向後揚頭各45度,每天二到三次,每次20分鐘左右。

腰部鍛煉兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右旋轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸,重複幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。

 

健康建議

★女性首要的是要減少駕車時間,如果要長時間開車外出,那每隔一兩個小時一定要下車活動活動,不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動,而且還要放鬆緊張的神經,並通過遠眺或眼保健操來緩解視力疲勞

★有些新車裡甲醛、丙酮濃度較高,對女性的皮膚影響比較大,皮膚會出現乾燥、發暗甚至出現斑點,因此購買新車時一定要注意選擇,如果開新車一定要注意通風。

★不要開快車,不要開鬥氣車,開車時盡量保持心平氣和,尤其在月經期、更年期更要注意保持情緒的穩定。可以通過聽音樂等方式來放鬆情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大,車內音樂要以和諧輕鬆為基調。

★為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害,女性朋友可以選擇太陽鏡來保護眼睛,但一定要選擇質量好的太陽鏡。

★開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品,多吃新鮮的水果和蔬菜。平時車裡要儲備好水,隨時補充。

★要保證充足的睡眠,最好適當通過運動來儲存健康,並要定期體檢,及時發現身體隱患。

標籤:【保健】【頸部】【一族】、【開車】


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