經常駕車 頸椎要多多保護 | 養生知識網


 

A-A+

經常駕車 頸椎要多多保護

2019年01月19日 司機養生 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次

經常駕車,在享受開車所帶來的樂趣之外,很多車主還受到隨之而來的各種疾病的困擾,頸椎就是其中之一。

頸椎的成因

對於車主來說,頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。

一般情況下,身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態,開車時由於注意力高度集中,所以很難察覺到身體的不適。長此以往,椎間盤就可能發生病變,就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出症等。此外,部分車主開車時有一些個人習慣,如喜歡把座椅調得很高,要頷首才能看清前方的路況,這樣容易使頸椎負荷加大,從而患上頸椎病。

簡單有效的防治方法

車主在駕駛時,要調整好自己的坐姿,並將座椅調節到一個合適的位置,使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待紅燈的時間,做一些保健活動。主要有以下幾種:

(1) 把兩手的手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部數十次,令頸部的皮膚發熱後,會有很放鬆的舒適感覺。

(2) 將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。

(3) 頭保持正、直,挺胸拔頸,兩臂垂直於體側,然後兩肩同時盡量向上聳起(注意,不是縮頸),讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。正確的聳肩,既能讓肩自身得到活動,又能用肩去按摩頸椎,從而起到舒筋活血的作用。

標籤:【保護】【多多】【頸椎】、【駕車】、【經常】


相關資源:





給我留言