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產後發胖有哪些類型及如何應對

2017年11月15日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

有些結婚的女人不敢要孩子,除了怕經濟負擔加重,還有些是怕產後身形將發生巨大變化,其實產後發胖是有多種原因的,有的媽媽因為代謝不良造成肥胖,有的媽媽是因為不當飲食被催胖,有的媽媽是因為內分泌紊亂而變胖……找到了產後肥胖的原因,才能找到正確的減肥辦法。下面介紹幾種媽媽的肥胖類型,看看你是屬於哪種胖媽媽。

對號入座:你是哪種胖媽媽

A類:產後水腫型肥胖

1.即使很熱的時候也很少出汗。

2.沒怎麼吃也發胖

3.拍打小腹,可以聽到咚咚咚的聲音。

4.下半身經常腫脹,覺得腿腳特別沉重,特別累。

分析總結:看起來雖然胖胖的,但體內積存的並不是脂肪而是水。如果身體無法完全代謝身體的廢水,時間久了,容易變虛寒體質,五臟循環功能不良,脂肪就屯積在腹部了。所以,這種體質的媽媽要注意少吃生冷、冰品,運動時要多排汗,使身體的基本代謝率增加,排出不要的廢水。

B類:腸胃紊亂型肥胖

1.孕前胃口一般,孕後胃口特別好。

2.孕後長期便秘,或便秘和腹瀉交替出現。

3.小肚子硬硬的而且往上突出。

4.胃口不好還強迫自己吃,結果腸胃非常難受。

分析總結:因妊娠過程引起下丘腦性腺功能暫時紊亂,導致脂肪代謝失去平衡。這些體內激素的變化都會導致腸胃功能發生變化,讓胃口變得特別好,或者莫名其妙的長期便秘。如果是兩者加起來,吃得多排不出去,便便堆積在肚裡,久而久之就會形成小“腹”婆。解決方法—是每日適量運動增加腸蠕動,不讓廢物長期積存在體內,二是飲食上要注意多攝入利於排便的食物,多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。

C類:心理因素型肥胖

1.常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。

2.一餓就像熱鍋上的螞蟻一樣,吃不到東西就覺得對不起孩子,

3.只要一開始吃東西,就要一直吃到撐了為止。

分析總結受周圍人的長期暗示,高度認同這樣的觀點當媽就該吃,不吃就對不起孩子,胖也得吃。久而久之,胃口大開,想停都停不下來。如果你是特別能吃的媽媽,首先要從心理上找原因,是否把吃當成了一種心理需求,也許改變自己的錯誤認識和情緒狀態是首要任務。

D類:不良習慣型肥胖

1.能讓保姆干的活自己絕不幹,能坐電梯絕不爬樓梯。

2.從不在意自己吃了多少。

3.對食物只注重口味,不注重營養成分、

4.不注意形體和外貌,彎腰駝背成習慣。

分析總結:抱著“一人吃,二人補”的想法毫不忌口甚至吃錯了食物,導致猛長肉。這類媽媽比較好靜,極少的體力活動造成能量消耗降低,機體脂肪細胞充盈。有的媽媽真正把產假當做假日,不注意形象,一吃飽飯後馬上坐在沙發上看電視,或是把孩子和家務交給保姆,自己躺在床上睡覺。不要抱怨寶寶,正是這些生活上的不良習慣,才引起產後肥胖的。

標籤:【發胖】【產後】


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