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孕婦懷孕晚期的注意事項

2018年01月16日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 65 ℃ 次

養生導讀:孕婦進入懷孕晚期,肚子會越來越大,給准媽媽帶來更大的不便,加上這是容易早產的時期,故孕晚期孕婦需要注意的事項也比較多。因此生活中,准媽媽更要注意啦,下面就孕晚期保障胎兒安全、生活、飲食等方面特別需要注意的事項匯總一下,一起來懷孕晚期需要注意的事項,希望對你的孕期健康生活有所幫助。

一、保證胎兒安全的注意事項

1、為了保證孕晚期胎兒不出現意外,孕婦應做好胎動監測,加強對胎兒宮內健康情況的監測。

2、做好分娩準備,選擇合適、值得信賴的醫院,為分娩做好準備。

3、做好突發情況的準備。主要是針對破水或者其他意外情況。

懷孕晚期

4、做好分娩前的心理準備。主要是在產前要看一些關於分娩的知識,包括書籍和視頻等,以免到分娩時過分緊張和不知所措而對生產造成不利影響。這一點是非常有必要的,尤其是首胎的孕婦,更要注意多瞭解分娩的知識。

5、防止危險的發生。在孕晚期有可能發生的意外有胎膜早破、羊水破裂、臍帶脫落等各種意外情況,因此,一旦發生意外情況,第一時間要跟120聯繫,及時獲得救治。

6、警惕陰道流水。如果孕婦孕晚期發生陰道流水的現象,最好是跟醫生確認一下,看是否是羊水,或者是白帶。如果是羊水的話,必須立即就醫,因為一旦羊水破裂,胎兒又沒有及時娩出,就會對胎兒和孕婦都造成危險,因此對陰道出水的情況必須要重視。
二、生活中需要注意的事項

1、坐著

坐的時候最好要選擇直背的椅子,不要坐矮的椅子,要保持背的挺直,用腿部的肌肉力量支持身體坐在椅子上,使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上,之後雙腳平放地上。

2、拿東西

如果要拿位置高的東西的時候,不能踮起腳尖,不能伸長手臂,因為這樣可能會不慎摔倒,最好叫別人幫忙。

3、蹲下

蹲下的時候,不要直接彎腰,怕用力過度而導致背部的肌肉損傷。

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4、走路

大腹便便的你,走路時要保持平衡,注意腳下安全,不要走起伏不平的路。最好穿後跟低而平穩的便鞋,以防身體重心不穩而摔倒。

5、運動

多走走,適當地做些產前孕婦體操,這對於自然分娩大有好處。

6、出門

避免在人多的地方出入。如必須外出,要有人陪同,並選擇安全的交通工具,尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處於孕晚期的你不宜出遠門,去太遠的地方旅行。
7、性生活

在孕期的最後6至8個星期應盡量避免性生活,以免導致羊膜破裂,造成胎兒早產。

8、工作

如果你要長時間坐著工作,應該要注意墊高雙腳,穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後要有適當的休息,起來活動一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水,但有尿意時千萬不要憋尿。盡量減少工作上的壓力,工作之餘可以練習生產呼吸法讓自己放鬆。

9、做家務

不很重的家務活,孕晚期的准媽媽還是可以從事的。但是,一些需要體位變化(如爬高)會壓迫到子宮的動作,盡量不要去做。做家務時,動作要輕柔、緩慢,不要太激烈。

10、藥物

到了孕晚期,最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實,多數情況下,並不需特殊治療,只要注意休息。如果你發現自己血壓偏高,一定要去看醫生,不要任意服用孕前服用的降壓藥物,以免造成不必要的危險。在懷孕的最後階段,雖然胎兒的情況已經穩定,藥物對於胎兒的影響不大,但你仍然需要避免感染菌,吃藥總是最後的選擇。

11、飲食

盡量減少外食,並控制你的食量,以少吃多餐為原則。

12、衛生

孕婦特別容易出汗,所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全,洗澡時間不宜過長,水溫不宜過高,保護好自己和胎兒。因為分泌物增多,所以孕婦每天要更換內褲。

13、不要忽視妊娠紋

懷孕中期開始,你的肚子及身體其他部分就可能已經出現妊娠紋了。到了孕晚期,妊娠紋可能更加明顯。孕期進行適當的鍛煉,對局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩,促進局部血液循環,這些方法都能減少妊娠紋的產生。

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三、孕晚期運動時的注意事項

1、下樓時,要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

2、上樓時,拉住樓梯的扶手,借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

3、平時行走時,應抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,穩步行走。

4、坐下時,最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。

5、起立時,要先將上身向前移到椅子的前沿,然後雙手撐在桌面上,並用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉。

6、站立時,背部要舒展、挺直,使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,並受到這些部位的支撐,這樣可以防止背痛。

7、做家務時,不要過分彎腰曲背,應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰,然後緩慢的起身。

8、拿高處物品時,千萬不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,最好請在家中的親人幫助。
四、孕晚期飲食上的注意事項

1、應注意優質蛋白質的攝入

孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大,蛋白質約需貯留375克,是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的3000克左右,其蛋白質貯留也是最多的時期。為此,中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。

2、能量供給

一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的最後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎兒長得過大,影響分娩。

3、礦物質和維生素供給

孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵,至出生時貯存量可達300~400毫克。如孕婦鐵攝入量不足,可影響胎兒體內鐵的貯存,產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加,除母體的鈣貯備量增加外,胎兒體內的鈣一半以上是在最後2個月貯存的。中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。

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4、少食多餐,注意飲食選擇

孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小,營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食慾,影響蛋白質等營養素的攝入。

5、孕晚期的每日膳食構成

一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋,或220毫升牛乳或豆漿等。食鹽量應適當控制,有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外,還應避免辛辣、酒等刺激性食品。

懷孕快分娩的准媽媽,在生活中多多注意,這不僅是對自己身體的保護,也是對未來孩子的保護。如果發現身體異常情況很大,應該及時去醫院就診,或者咨詢專業醫師確定自己的情況,再採取相應的措施。

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