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妊娠糖尿病危害大 9招有效防治

2018年03月26日孕婦保健暫無評論閱讀 23 ℃ 次

養生導讀：大量進補、缺少運動的孕婦可要當心妊娠糖尿病，孕婦血糖高對胎兒的健康威脅可不少，嚴重者可致胎兒畸形、死嬰。那麼如何防治妊娠糖尿病呢？下面教你9招，幫助准媽媽遠離妊娠糖尿病。

對懷孕的准媽媽來說，“吃”是最重要的日常工作之一，蛋糕、漢堡、冰激凌……生怕餓著肚裡的寶寶。因此許多人就認為懷孕時血糖偏高是理所當然的事，不用刻意控制，更不用說進行藥物降糖了。然而事實上，隨著孕婦血糖水平升高，巨大兒、剖宮產率、新生兒低血糖、高胰島素血症等風險也隨之遞增。

妊娠糖尿病對胎兒的影響

1、畸胎：早期酮症及高血糖會導致胎兒出現異常、無腦兒、小腦畸形、脊柱裂、無腎、雙子宮、肛門閉鎖等先天性畸形；

2、巨大兒：孕婦過高的血糖會造成胎兒高血糖。胎兒的血糖一旦升高，他的胰腺就會分泌出更多的胰島素，用以代謝過多的葡萄糖。而胎兒血液中過量的血糖和胰島素會讓他生成更多的脂肪、蛋白質，體重也會有所增加，尤其是上半身。這就是巨大兒。巨大兒會因為肩部太寬而在產道中阻塞，這種情況醫生稱為肩難產，醫生和他的助手需要採用特殊的手法才能順利分娩。有時這些操作會造成新生兒某些部位的骨折或神經損害。

3、死嬰：研究認為，胎兒的死亡率增高主要與孕婦的血糖水平升高有關。

4、低血糖、低血鈣：妊娠期糖尿病患者所孕育的胎兒容易形成高胰島素血症，該病症可使新生兒發生新生兒低血糖、低血鈣。

5、新生兒黃疸：孕婦發生糖尿病後，可導致胎兒在宮內缺氧，並使胎兒體內的促紅細胞生成素增加，引起紅細胞增多症。患有紅細胞增多症的新生兒，由於其體內大量的紅細胞被破壞，所以容易發生新生兒黃疸。

6、新生兒呼吸困難綜合征：孕婦血糖升高的同時，多餘的糖很容易透過胎盤到達胎兒體內，使胎兒發生高血糖，這容易誘使胎兒肺成熟延遲，生後易發生呼吸困難綜合征。

如何防治妊娠糖尿病？

1、合適飲食，控制體重

患妊娠期糖尿病的孕婦一般食慾都好，進食量較正常的孕婦多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在250克左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病症或產生“大胎兒”。一般每日每公斤體重約需的熱量為30-35干卡。最好讓醫院的營養師根據您個人的情況制定適合於您的食譜。

2、適量有氧運動

懷孕在16周內，准媽媽應該多做有氧運動，這樣可以改善情緒，減輕妊娠反應，同時促進血液流通，讓胎兒更好的發育。適合的運動項目有散步、慢跑、簡單的韻律舞蹈等一些有節奏的有氧運動，可根據自身的情況選擇。孕婦可以在專業人士的指導下選擇游泳，這是一項非常好的有氧運動。游泳時，水的浮力可以支持體重，幫助肌肉放鬆，促進血液循環，減輕關節的負荷，對寶寶的神經系統都有很好的作用。但在游泳時，一定要注意清潔衛生和運動安全。

3、保持少量多餐的進食方式

為維持血糖水平平穩，避免酮症酸中毒發生，餐次分配非常重要。每天最好分三大餐和三小餐，特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過久，適宜的做法是在睡前補充一些點心。

4、不要吃過多水果

因為水果除了含有很多的礦物質和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產生大量熱能。而現代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過多的糖類就會經過代謝轉化為中性脂肪存入體內。同時要攝入充足的綠葉蔬菜，補充足夠的維生素和礦物質，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質的排泄。

5、選擇正確的烹調方法

影響食物血糖指數的因素很多，包括食物的軟硬、稀稠、顆粒大小、澱粉的糊化程度、膳食纖維含量等，食物的製作烹調方式是影響血糖指數重要因素之一，比如土豆泥就比土豆塊的血糖指數高。要避免烹調使食物的血糖指數升高應注意以下幾點：加工不要過於精細；適當吃些粗糧；煮菜盡量急火快煮；除特殊需要外，穀類食物不要加太多水和加熱時間過長，因為這樣會使食物糊化程度高，血糖指數也隨之升高。另外，烹飪食物時適當增加酸度也可降低食物血糖指數，比如烹調時加點醋或檸檬汁。

6、睡眠在6～8小時之間

睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。特別是孕婦，一定要合理睡眠！

7、蛋白質的供給要充足

患妊娠期糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質進食量基本相同或略高一些。特別要多吃一些豆製品，增加植物蛋白質。

8、脂肪供給要適量

由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。並可適量進食一些乾果，增加供給脂肪。適當限制食鹽的攝入。應讓孕婦多吃清談的。

9、攝取正確糖類

嚴格控制攝入容易被身體吸收的單糖類食物，如蔗糖、砂糖果糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麥芽糖及含糖飲料、甜食。糖媽媽早晨時的血糖值會比較高，因此早餐要少吃澱粉類食物。