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准媽媽做家務五大注意

2018年05月04日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生導讀:懷孕以後,是享受女王一樣的待遇、啥事兒不做還是力所能及地繼續做一些家務呢?相信大多數媽咪還是會做一些簡單的家務,因為適量的運動隊孕媽咪和胎寶寶都有好處。那馬今天就一起來看看準媽媽做家務需注意五個方面。

一、伸腰舒展要有度。

1、伸懶腰 要輕柔。

早上起來在床上或者勞累的時候,很多人會習慣伸個懶腰。對於孕婦來說,小幅度的伸懶腰對胎兒沒什麼影響。可在孕晚期肚子過大時,孕媽咪伸懶腰就要注意了,如果腹部表面皮膚感覺到拉伸厲害,那就說明你的伸腰幅度過大了。

孕婦伸懶腰

孕婦伸懶腰
 
2、晾衣服 伸腰別用力。

晾曬衣服,或是用撐衣桿收衣服的時候,也要注意保護好肚子。大多數家庭的衣服都是晾曬在陽台的頂上,甚至需要抬頭踮腳去收取,不注意的話就可能造成過度向上伸腰,肚子拉伸時間比較長,肚子要用很大的力氣,這對胎寶寶也是十分不利的。

二、彎腰下蹲要小心。

掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。懷孕初期彎腰不要太頻繁,盡量不要長時間彎腰。

懷孕四個月之後就盡量少彎腰了。否則會擠壓腹部壓到寶寶 。如果實在要彎腰,也不要一下子就彎下來。慢慢扶著東西蹲下去,然後再慢慢扶著起來。

彎腰下蹲

彎腰下蹲
 
三、太重的物品不要提。

研究發現,孕婦搬動25千克的重物時,子宮沒有變化或只有輕微受壓;搬動30千克以上的重物時,子宮就會後傾並向下,從而影響子宮的正常功能。因此,國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物。

如果平時本來體力就差的孕婦,不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特別是孕早期盡量少用力,因為這時受精卵剛剛在子宮內著床,過度用力或者是受外力重刺激,易致流產。孕晚期的可能會引起早產,胎膜早破等。

四、久坐久站都不好。

當孕媽在廚房做家務,或坐著搓洗衣服,時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下,特別是孕晚期的需要更加注意。

妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈,阻礙下肢靜脈的血液回流,常易發生靜脈曲張,若久站久坐因重力的影響,可使身體低垂部位的靜脈擴 張、血容量增加、血液回流緩慢,造成較多的靜脈血瀦留於下肢內,造成下肢水腫。

因此孕媽要要學會勞逸結合,才利於血液循環,給寶寶提供足夠的營養。

久坐久站

久坐久站
 
五、爬高千萬別嘗試。

換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒,孕期的媽咪千萬別嘗試。留給老公來處理好了。

主要是擔心摔倒,而爬高的時間長了腳容易發麻,孕媽可能會重心不穩。而萬一摔下來,要是屁股先著地,那麼對寶寶頭部沒多大影響,因為有子宮和羊水的保護,可是會有早產風險。

孕媽咪常發生腳部抽筋或水腫,所以當孕婦做家事而站立一段時間後,一定要適度休息。至於休息方式,則要盡量把雙腳抬高,例如坐著休息時,可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發上休息時,將雙腿平抬伸展,並在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

有以下這些情況的孕婦不適合做家務:

1、體態臃腫、靈活度不夠者。

2、醫師告知有早產、需要臥床休息者。

孕婦

孕婦
 
3、正在有活動性出血或出現破水者。

4、即使只做簡單家務,但也會誘發子宮收縮者。

5、做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者,表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷,因而產生生理上的不適。

標籤:【准媽媽】【家務】【五大】【注意】【養生】


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