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產婦晚餐吃什麼減肥最快

2018年05月23日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

養生之道網減肥一直是產婦的養生目標,飲食的作用很明顯,那麼產婦晚餐吃什麼減肥最快呢?下面養生之道網為您介紹產婦晚餐吃什麼減肥最快,看看吧。

晚餐吃什麼減肥最快:蛋花火腿蔬菜

材料:雞蛋一個,大米,青菜三棵,胡蘿蔔,五花腸半根,雞精,鹽。

做法:

1大米洗淨,浸泡兩小時以上(可晚上睡覺前泡著)。青菜切成段,胡蘿蔔和五花腸切丁備用。大米入鍋加水煮成稀粥(比平時煮粥多放點水)。

2加入青菜段和胡蘿蔔丁,五分鐘後加入火腿丁。待沸騰後打入一個雞蛋並不斷用筷子攪拌。出鍋前加少量雞精和鹽即可。

晚餐吃什麼減肥最快:香菇田園蔬菜

材料:隔夜飯1碗、干香菇8朵,玉米粒50克,豌豆50克,鮮蝦50克,姜絲少許,花椒粉1/4茶匙(1克),糖1/4茶匙(1克),鹽1茶匙(5克),雞精1/4(1克),香油1/4(1ml)。

做法:

1將香菇用40度的溫水浸泡2個小時,玉米粒和豌豆洗淨備用。鮮蝦去外殼後,從背部剔除砂線。將鮮蝦放入碗中,撒入胡椒粉,糖和姜絲醃製10分鐘。把泡發的香菇洗淨切絲。

2鍋中倒入清水大火燒開後,倒入隔夜飯用勺子攪散,鍋中放入一把勺子,半蓋鍋蓋,用中小火煮25分鐘後,倒入香菇絲煮5分鐘,再倒入玉米粒和豌豆繼續煮5分鐘。最後倒入鮮蝦和姜絲,2分鐘後關火放鹽,雞精和香油調味。

晚餐吃什麼減肥最快:懶人蔬菜餅

材料:雞蛋2個,麵粉適量,胡蘿蔔1小塊,芹菜1小段,蝦皮適量,鹽適量,植物油適量。

做法:

1準備材料,洗淨。芹菜、胡蘿蔔刨去外皮,切小段。芹菜段、胡蘿蔔塊、蝦皮放入特百惠旋風切剁器。合上蓋子,拉動拉繩,幾下就拉碎了。

2蛋液裡下些鹽,與切好的粒粒混合。與麵粉混合,攪拌均勻成麵糊。

3燒熱鍋,下油,放入模具,倒入一大勺麵糊,小火煎。大約一分鐘,用鍋鏟推一下麵餅子,不粘的話就用筷子夾起模具,餅子就自動脫模了。將餅子翻面煎,一兩分鐘就行了。

晚餐吃什麼減肥最快:排骨蔬菜湯

材料:排骨400克,甜嫩玉米1個,胡蘿蔔一小根,上海青兩棵,豆角,西葫蘆少許,鹽,蔥,薑片,胡椒粉適量,八角,花椒,陳皮。

做法:

1玉米切成塊,胡蘿蔔和西葫蘆我用了花模切成了花兒,豆角切斷。

2放半鍋清水,放入洗淨的排骨,用大火燒開,此時湯麵會出現一層泡沫,這就是被煮出來的血水,關火,把排骨撈出洗淨。

3砂鍋放適量水燒開(一次放夠,中途不再加水),把排骨、玉米塊和姜、料盒一起放入,再滴幾滴醋,用大火燒開後轉小火。小火燉兩個小時,放胡蘿蔔、豆角、西葫蘆再煲10分鐘,最後加上海青,再加鹽和胡椒粉調味即可。

晚餐吃什麼減肥最快:野菇蔬菜義大利面

材料:蘑菇片5公克,生香菇片3公克,鮑魚菇片5公克,洋蔥絲5公克,紅甜椒絲10公克,黃甜椒絲10公克,甜豆10公克,扁寬面80公克,蒜片2粒,白酒10CC,鹽1/4茶匙,胡椒粉1/4茶匙,起士粉1/2茶匙,高湯200CC。

做法:

1扁寬面放入滾水中煮熟後,撈起泡冷水至涼,再以少許橄欖油(材料外)拌勻備用。

2熱油鍋,大火炒香綜合菇後,加入蒜片、洋蔥絲、扁寬面、甜豆、甜椒及所有調味料拌炒入味即可。

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