消滅水腫 不做「虛胖」媽媽 | 養生知識網


 

A-A+

消滅水腫 不做「虛胖」媽媽

2018年11月08日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

養生之道網導讀:在你進入孕28周以後,每天要特別注意一下自己的腳和腿,看看有沒有水腫的發生。因為準媽媽的子宮,此時已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈回流,所以,靜脈回流不好的孕婦,此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加,孕婦的水腫現象會日益明顯。那麼孕婦水腫的原因是什麼?怎樣健康的去水腫?

孕婦水腫原因

一、下肢血液回流受阻,引起下肢浮腫。

二、內分泌變化原因:懷孕後,內分泌功能發生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多,可引起水腫。

三、血液稀釋:乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血漿蛋白則沒什麼增加,血液相對變稀,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙而水腫。

孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。顯性水腫表現皮膚緊而亮,彈性降低,手指按壓呈凹陷,由踝部開始,身上發展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水浮躁 表現為體表無明顯水腫,水分瀦留在器官間隙和深部結締組織中,體重增長很快,每週超過0.5Kg。

特殊關注的水腫現象

孕期水腫是一種較普遍的生理性現象。大多數准媽媽在孕期都會出現水腫現象,妊娠後期,手、腳等會出現水腫,輕者限於小腿,先是足裸部,後來慢慢向上蔓延,嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫,但經過躺下休息或者一夜的睡眠後,第二天早上,症狀就會有所減輕或全部消失,這是正常的生理性水腫。

可如果通過休息和控制鹽分的攝入後,水腫仍不消退,而且還有加重的跡象,准媽媽不能麻痺大意。就應該盡快到醫院就診。准媽媽要特別留意,如果出現以下幾種情形,一定要去醫院進行檢查:

1。水腫出現在早晨,手指腫脹,戒指難以脫下;

2。體重在1周內增加1斤以上;

3。感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺。

總之,孕媽媽要定期產檢,做好血壓、體重和尿蛋白的監測,注意有無貧血和營養不良。如果水腫現象嚴重,必要時得進行利尿治療。

飲食調理奇招對抗水腫

遇到孕晚期水腫的准媽媽更要注意自己的飲食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含鹽量高的食物,這樣有助於消腫。無論什麼原因引起的妊娠水腫,藥物治療都不能徹底解決問題,必須改善營養,增加飲食中蛋白質的攝入,以提高血漿中白蛋白含量,改變膠體滲透壓,才能將組織裡的水分帶回到血液中。

第一,一定要吃足夠量的蛋白質。水腫的准媽媽,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物,這類食物含有豐富的優質蛋白質。

第二,一定要吃足夠量的蔬菜水果。准媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高肌體的抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

第三,不要吃過鹹的食物。發生水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,尤其是鹹菜,以防止水腫加重。

第四,少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

再告訴准媽媽一個小細節,在發生水腫時,准爸爸也可以幫助按摩,這樣既可以通過按摩預防和消除水腫有同時也可以增加雙方的感情。但是准爸爸要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助於血液返回心臟。

抗水對腫食譜

1.番茄汁茭白羹

營養分析:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓,對高血壓、水腫症等症有輔助療效。

製作方法:

1、茭白去殼去皮洗淨,在菜板上拍松,切成長條備用。

2、番茄洗淨,切瓣。

3、將植物油倒入鍋中,旺火燒至七成熱,下茭白炸至淡黃色,撈出瀝干待用。

4、鍋中留少許油,將油燒熱,放入番茄醬煸炒,加入鮮湯、料酒、鹽、白糖,煮開。

5、然後放入番茄瓣和炸過的茭白,加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠,用味精調味即可。

2.鯉魚紅豆湯

營養分析:鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒,鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用,平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟和腎、水腫有益。

製作方法:

1、將鯉魚去內臟及鱗,洗淨,切塊。

2、紅豆洗淨。

3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟,不用加食鹽,適量放姜絲調劑魚腥。

4、用隔水電燉盅燉也挺好,我就是這麼做的,一小時即可。若嫌紅豆熟的慢,可事先先水煮一下。

養生之道網溫馨提示:正在為水腫范愁得媽媽們趕快來學習下吧,科學的去處水腫,遠離痛苦。

標籤:【水腫】


相關資源:





給我留言