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孕婦練習熱瑜伽增加流產的風險

2018年12月29日孕婦保健暫無評論閱讀 33 ℃ 次

練習瑜伽可以幫助孕婦順產，可是並不是所有瑜伽都適合媽媽練習哦，懷孕期間的媽媽們可別嘗試高溫瑜伽哦。因為室內溫度過高，運動後就會出現大量出汗、脫水，恐使母親血液較濃，對胎兒發育並不好，尤其孕期頭3個月，絕不能嘗試，以免有流產風險。

避免大量出汗或中暑

專家表示，熱瑜伽是以加熱方式，把室溫提高到40℃，目的是要大量出汗，每小時約可消耗630大卡，近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水，恐使母親血液較濃，對胎兒發育造成影響，甚至提高流產機率。孕婦循環較差，心肺負擔也大，一旦大量出汗、中暑，母體和胎兒都有生命危險。至於坊間以孕婦為主的瑜伽，進行時應注意場地安全，地板鋪有軟墊，環境要通風或有空調，每運動30分鐘，應休息5到10分鐘。

孕婦運動注意事項

1、孕婦本身關節和軟組織都較不穩定，做任何運動前最好咨詢醫師

2、孕婦可選擇騎車、游泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動，每週以3次為宜

3、有高血壓、早產史及不正常出血者，應慎選運動種類

4、避免進行熱瑜伽，尤其是孕期頭3個月

5、孕婦瑜伽應注意場地安全，地板要鋪軟墊，環境要通風有空調

6、孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘，且補充小點心或喝糖水、運動飲料等，以免低血糖

標籤：【流產】、【風險】、【增加】、【瑜伽】、【練習】